精神柔道

    精神永远紧跟着身体活动的。

    当你压力重重，抑郁的情绪象田间地头的杂草肆无忌惮的丛生，你可以一招制敌，那就是“精神柔道”。它的意思是，做积极的活动。干一项需要你的身体及尽可能多感官参与且能带来好处的行动，一项使你的注意力逃脱抑郁等情绪漩涡的行动。

    这些行动可以是完全不同的事情。例如慢跑或者散步，做你最喜欢的菜，伴着你最喜欢的CD跳舞或唱歌，画点东西，游泳或洗桑拿。重要的是要干点事，而不是静静地坐在那里，无所事事只会加剧沮丧。我们人类是行动动物，如果忘了这一点，那么出现忧郁情绪也就不足为奇了。

    我尝试着仪式性地做日常生活中所有的事情，尽情享受每一刻——这也是精神柔道。我喜欢周围一切美好的事物，享受生活每天的奇遇。比如今天，在工作上出现了纰漏，我内心的责骂声此起彼伏，活生生要把我仅有的一点信心浇灭。我启动了我的“精神柔道”，深深吸了一口气，让身体抛下沉重杂碎的担忧，喝了口有浓郁花香的玫瑰花茶，此刻的幸福让我重拾信心，积极主动想办法补救自己犯下的错误，承担起自己的责任。心往一处想便有了解决方案，我的心也不再兵荒马乱了，一步步的行动让自己充满了力量，最终化险为夷处理好了事情。

    一旦你做了承载着积极情绪的行动，你也会自然而然地感觉更好。这样我们就会变得更具创造力，我们日常生活中的工作也会显得更加愉快！