减肥｜咖啡真的可以减肥吗？

让减肥变简单，我是你的减值瘦身官——眼熟呀！

                                      ——作者    初苗

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咖啡可以减肥吗？

单纯来讲，咖啡对于减肥能够起到一定的良好作用。

咖啡因能够提高心率，提高人体的代谢率，加快新陈代谢；另外，咖啡也有利水强心的作用，对于虚胖人群是有一定作用的。

有研究表明，咖啡碱能增强脂肪燃烧，进而减少脂肪积累，从而达到减脂减肥的目的。

但是，我们平时喝的咖啡，是复合型咖啡粉，里面添加了很多糖。相对于那些咖啡因来讲，这些糖产生的热量远远多于咖啡因能够消耗的热量。

不仅仅如此，我们大多数人都知道，咖啡是一种兴奋剂，但很少人意识到，它是一种药物。

当咖啡达到某种水平就会变成毒素，它可能会使人的情绪从清醒变成焦虑，破坏睡眠，引发心悸，形成过度刺激，引发不良情况。

经常摄入咖啡因会破坏身体的天然节律，昼夜节律则控制着身体的代谢激素平衡，天然节律系统失衡后，代谢激素就会失调，就会开始发胖。

这是因为咖啡会提高皮质醇水平，皮质醇是控制身体主要的囤脂激素之一，更是控制身体内在系统的激素之一。

皮质醇水平过高或过低时，他都会成为身体的破坏者。如果长期生活在皮质醇水平过高的状态下，会失去快乐的能力和舒适的睡眠，体重也会失控。

咖啡因是女性试图改变现状的另一种方式，人生如此辛苦，你希望咖啡因可以缓解疲劳，或希望巧克力可以缓解身体不适或无聊。

都可以理解这种想法，但现在大家必须打破这种因压力过大，失眠，情绪脆弱而依赖咖啡因的恶性循环。

只有当我们摆脱对咖啡因的依赖后，才能清醒的看到，那杯貌似无害的咖啡，是如何使人不断发胖的。

你知道咖啡是如何影响我们的情绪的吗？

咖啡因会直接从胃部被送到下丘脑，下丘脑负责调节代谢激素水平，还会刺激脑垂体，脑垂体调节肾上腺，释放更多的皮质醇。刚刚消化吸收的咖啡因还会抑制腺苷（体内天然镇定机制之一的）。

一杯浓咖啡就可以将大脑内的血流速度降低20~30%，导致思维灵活性减弱，情绪更加不稳定。

如果刚好正处在巨大的压力之中，咖啡因会给你带来双倍的麻烦。特别是处于平时压力比较大的人来说，过多的摄入碳水化合物和糖可造成皮质醇水平上升，导致血管收缩，血压升高。

皮质醇水平升高，还可能导致深层睡眠障碍，皮质醇可提高血糖水平，使人感到昏昏沉沉的，而血糖水平下降后，又会觉得很饿。

随着身体需要越来越多的糖，细胞开始嚷嚷，“哦，我们要罢工了。”

结果呢，又陷入了一个恶性循环，咖啡因可提高皮质醇水平，皮质醇又会造成血糖波动。

血糖的波动又促使你特别的想吃东西，然后你的腰腹部就像吸铁石一样吸收脂肪，由于内脏脂肪的皮质醇受体是其他脂肪的4倍，体内的脂肪开始飞速增长。

所以开始选择其他的饮品来代替咖啡吧！

比如用热水冲开的柠檬水，很好看，又很好喝的花果茶。

这些都可以替代咖啡，而且会让你的身体越来越舒服和健康。

当脱离了这些让你情绪亢奋，思维不清的饮品以后，你会觉得身体越来越舒服和轻松。

还会发现自己的身材越来越有线条。

杭州·太子湾