DAY2—越来越爱每一个此时此刻

      能够控制早起的人，便能够控制人生。今天是宇宙公民高效阅读训练营课程的第2天，能够控制人生的感觉真好。

      今天学习的课程，“学会冥想”。享受早起冥想时光，静静地，让全身处在宁静的波段里，一种特别温柔的感受。静下来，会想通很多事，得到很多美好的灵感。不仅让自己得到清明和放松，也会让刚起床刹那间的迷糊困顿的状态一扫而空，精神饱满的来面对全新的一天。

      原来我只是被MEI校长带领做过冥想，却从来没有学习过相关的课程。系统学习后，又更加明确了冥想的美妙……

一、精英公式：人生=觉察+选择+发展

二、为什么冥想重要

1、感受此刻，活在当下，就是冥想的力量

2、帮助你真正觉察你的情绪，从关注呼吸开始

3、觉察是一个强大的工具，当一个人学会觉察当下，就会觉得无坚不摧。让我们觉察到自己是如何产生想法的，而不是主动产生想法或者被想法牵着鼻子走

4、冥想的本质是接纳你所有的感受和想法，而不是刻意去排斥，去评判

5、成功人士的生活方式

三、什么是冥想

1、三大要素：有意思的觉察、专注于当下、不主观评判

2、我看到了我之前所忽视重要的东西——乔布斯

3、有效的思考才能更好的解决人生的问题

4、当我们想要获得更多，更应该学会慢下来练习冥想

四、如何冥想

1、冥想呼吸法：静坐、闭目、觉察呼吸

2、餐前冥想法

3、饮食冥想法

4、腹心呼吸法

5、冥想结束

五、冥想工具

1、小程序

2、APP

3、得到课程

六、冥想误区

1、我很忙，没有时间练习：哪怕冥想1-5分钟

2、断断续续：需要持续练习

3、感觉被思绪扰乱：从30秒开始

    人只有静下来，才会收到宇宙的天线，那个天线背后就是宇宙发给你的源源不断的启发和灵感。跟着MEI校长冥想，开始新的一天，每天都需要一点安静的，只有自己和呼吸的时光。越来越爱每一个此时此刻。

    所以，在这里，我要表达感恩：

    感恩家人一直陪伴在身边，感恩妈妈每天早起为我做的美味早餐，让我能量满满的投入一天的工作。

    感恩我的合伙人们（秀君姐、谢总、江江、小妹）一直与我并肩作战，我们不是亲人，却胜似亲人。彼此信任，共同成长，每天开心的在一起，想到美好的未来，都充满力量。

    感恩遇见校长MEI，每一次听到校长的分享，都有种强大的能量注入体内，瞬间被赋能，用最佳状态去践行每一天。