开始运动/减肥之路

清小希/笔

 2019，感觉是好个年份，因为今年做了几个决定，目前看来都是往好的方向发展，今天先说运动/减肥。

       说到这事，其实有2个契机。一是过完年明显感觉自己胖了，有次拿快递时往人家称重器上一站，59，吓到我了，年前还56/57左右的，想想老板之前说女人体重100斤是比较理想的，顿时很丧。二是3月初逛淘宝时发现网上推荐了一款健身神器，价格也不贵，抱着玩玩的心态就买了。那东西买了，总不能放那里好看，于是就动起来了。

       3月5号，那天一整天只吃了水饺/苹果/橘子，晚上的时候决定减肥开始，目标50KG，并发了朋友圈，以此激励自己。接下来的2个星期，减少进食，两个星期不到，减掉了4KG左右，体重到了54KG（净重）左右。真是我以前想都不敢想的，在这以前，我的理想都是55,，却从来也没有达到过（除了怀孕头3个月吃不进东西暴瘦，也才55/56的样子）。

       但是，通过少吃或不吃来减肥实际上是行不通的，接下来说说为什么行不通。

       3月9号，网上买的健身神器收到了，参照卖家提供的视频，再根据自己的实际情况，选择了几个动作，开始做了起来。前面一个星期基本上都是在摸索阶段，会在网上搜很多相关资料以及视频来调整自己的动作、姿势以及频率。做了一段时间后，发现腰上的肉不但没少，反而好像还变多了。当时很疑惑为什么体重减轻的同时腰部的肉反而会看起来变多？于是又在网上查找相关信息，后来看到了有贴说不吃饭或者少吃饭是不对的，我当时是不吃主食，晚上不吃饭。大概意思就是说这是一种不健康的饮食方式，尤其是对运动来说。因为身体自身需要足够的摄入量，尤其是你在运动的时候，如果没有足够的能量支持，身体就会自动储存更多的脂肪以维持基本需要，反而不利于增肌。那我就想是不是要调整一下饮食，而且本身作为一个吃货，不吃零食简直比不吃饭还难受。接下来，我就结合自己的情况，调整了一下饮食，自己不上三餐恢复正常吃了，体重并没有增加。

       说到饮食，我再多说两句，虽说恢复三餐饮食，但是也不能像以前那样无节制的什么都吃。首要注重的是饮食均衡，其次是拒绝油炸、含糖量高的食物。结合我的情况，我的早餐基本上就是粗粮类（黑米、小米、面食等），中午谷物类（目前以玉米为主），晚上吃菜（主要是蔬菜、肉类）。上午会吃鸡蛋或牛奶，以保证有高蛋白的摄入，下午会吃水果，当零食吃，同时也果腹。再有就是会吃一些坚果或者小零食，吃一点，解解馋。这样吃下来，没有影响体重，通知也满足了我作为一个吃货的需要，目前感觉还挺好。

       再有就是坚持了，坚持是一件很重要的事，你可以偶尔吃很多，可以偶尔不运动，但是记住，一定要坚持，哪怕你有天很累不想动，第二天一定记得恢复运动这一习惯。如果没有坚持，基本上你也不需要运动或者减肥了。

       到目前为止，可以说是坚持有一个月了，虽然中间也有暴饮暴食，但目前为止体重仍控制在53，我希望的是一直运动下去，把运动养成一种习惯（怕冬天的时候天冷了就不想动了）。其实可以想想，你现在每天只需要一个小时的时间拿来运动，等到将来老了，身体依旧很棒的时候，省的不仅仅是各种病痛的钱，更多的是一种修养和气质。跟不运动的自己比起来，肯定要好很多。想想还是一件很美的事情。

       最后，希望可以坚持，进而真正养成运动的好习惯。

      所以，加油。

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作者：清小希（V：best-xiaoxi）

标签：定投/运动/读书

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