周计划(11.29-12.5）

自我成长

①阅读《好的爱情，陈果的爱情哲学课》✅

②画画7天✅

③写brush lettering作品✅

④写一次成功日记✅

身心健康

运动打卡56/80✅

家庭生活

和爸妈视频一次✅

休闲娱乐

看电视剧《我的刺猬女孩》✅

1、本周的关键词是什么？

心情低落

2、我的本周是怎样一段旅程？

（需把旅程的状态表达清楚）

这周因为老板孩子作业没有及时完成，更改了下班时间，导致每天上班都是厌恶的心情，时间安排也不合理，看着孩子们做作业很慢心里情绪更不好，因为不管怎么样，我都要很迟下班

3、本周发生的三件好事是什么？

      它们让我感觉如何？

①买了一套自己喜欢的睡衣

②购买了每日一画课程

4、本周哪三件事最让我失望和沮丧？

      我是怎么处理的？

①因为男朋友周末去团建的时候，两个人沟通上存在问题，吵架了。后面男朋友给我点夜宵，积极认错，讲清楚原由，和为什么这样处理的理由，两个人和好了

②周一晚上老板提出推迟下班，周二例会上还强调了，以以前都是这样，现在是提前看看能不能行，现在发现不行所以改回去。

但是和她最开始和我讲的时候不一样，我觉得老板说话不算数，以前怎么样和我并没有关系，一开始来上班说好的薪资待遇，上班时间就是现在这样，她要往后延迟 就和我说之前都是这样，我心里更加不舒服。

还没有和老板提出自己的想法

5、我从本周学到了什么？

①周末社群提问，看了单单给我的建议，我发现自己想事情比较片面，只知道上班加班很不舒服，和老板沟通完全没有头绪，自己心里积压久了，对工作也厌恶了

6、下一周我要改进什么

尝试多关注自己，和老板沟通一下，至少让他知道我因为她让我加班的决定，心里是不舒服的，不是一点意见都没有，老板会怎么处理，我不能去控制，但是不说出来，我想我的心情会更不好

作业二：

（1）回顾今年自己一共看了多少本书，分别是什么类型。

一共看了17本书，还有一些只看了一些的书籍没有记录

①哲学社科→《长大了就会好吗》《正念禅修》《好的爱情:陈果的爱情哲学》《被讨厌的勇气》

②个人成长:《幸福的方法》《小学问》《5秒法则》《洋葱阅读法》《DISCOVER自我探索》《遇见未知的自己》《当下的力量》《了不起的我》《非暴力沟通》《自醒:从被动努力到主动进步的转变》

③文学艺术:《嘿，小家伙》

④现实小说:《生命清单》

⑤教育《相约星期二》

（2）回顾今年自己一共看了多少部电视剧，看电视剧的心情是怎么样的。

一共看了六部电视剧，还有一些电视剧只看几集，后面剧情太拖拉没有继续看。

看电视剧的时候心情很放松，遇到搞笑的看起来也是很开心