老人晚上失 眠怎么办 吃什么帮助睡眠， 步入中老年，睡眠不好是一个普遍存在的问题。不易入睡，容易惊醒，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是中老年人共同的痛苦。流行病学研究发现42%的65岁以上老人报告至少出现一种睡眠相关问题，其中23%~34%有失 眠症状，7%~15%有清晨醒后未恢复感。很多中老年人为此焦虑不堪。老人晚上失 眠怎么办 吃什么帮助睡眠 ，RSHWHO快眠脑健康营养发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，成为改善睡眠质量的临床依据。~~~
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，机体多种生理机能需要在睡眠状态下进行，健康的睡眠具有修复、代谢、合成、发育、记忆巩固等多种功能。连续5天的睡眠剥夺会导致死亡，健康的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而，由于多种因素影响，老年人失 眠发生率居高不下，已成为威胁他们健康的巨大隐患！衰老、脑部重创，外伤、手术事引发老年人失 眠的重要原因，脑缺血引起的脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降睡眠障碍。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右，和年龄相关的老化，睡眠浅，多梦。
对于老年人失 眠，修复脑缺血，供氧不足改善睡眠的临床研究
人脑血流量减少，可导致脑组织缺氧和营养不足，代谢产物输送缓慢等，
对脑缺血的保护作用的临床验证：实验表明RSHWHO快眠脑健康营养可增加脑血流量，能激活脑线粒体呼吸功能，改善脑缺血时的代谢障碍及功能障碍，减少脑率中的后遗症。临床上对睡眠功能减退，反应迟钝，退缩虚弱等有明显疗效。
〔临床应用〕老年人脑循环障碍致退化性变. 对恢复脑功能，改善头昏、错乱及情绪有效。;通过促进代谢，改善睡眠。
参考资料
血管内皮细胞损伤的保护作用及机制研究． 《 西部大开发 科教先行与可持续发展——中国科协2000年学术年会文集 》 ， 2000
老人晚上失 眠怎么办
失 眠分为好几种类型，一种是早醒型，这种类型是很早就醒来了，醒来之后再也睡不着。还有一种类型是睡不着，也就是比较难入睡。从失 眠的发病时间长短可以分为短期性失 眠和慢性的长期失 眠，还有短暂性失 眠。
从失 眠原因来分可以分为继发性失 眠和原发性失 眠，有的人体质不好，就会出现长期睡不好觉的现象，这就叫做原发性失 眠。有的人是得了疾病之后才出现的失 眠，这就是继发性失 眠。失 眠一般还伴有其他的合并症状，比如老年人中风后就会走失 眠的症状的，抑郁症的主要症状也是失 眠。
睡眠问题一直是困扰着老年人的最大的问题，睡不好不仅会给身体带来很大的影响，也会使人心情变得很糟。
一项新研究得出结论：即使是老年人，脑细胞也会继续茁壮成长。海马体是一个非常重要的大脑区域，主要负责将短期记忆转为长期记忆，以及和其他任务，如导航。通过RSHWHO快眠内源修复，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，最终不依赖任何药物回归自然优质睡眠。
针对重度睡眠障碍人群的临床研究：
RSHWHO快眠抗压试验
实验机构： Clinical Investigation Center of Necker-Enfants Malades Hospital
政府许可号：10253S
• 4周后自觉睡眠质量提高30.6%
• 4周后睡眠时间增加25%
• 4周后睡眠效率提高73.1%
• 4周后睡眠潜伏期缩短25.1%
• 4周后睡眠易干扰度 减少38.1%
• 4周后日间机能失调减少21.1%
• 4周后全球PSQI指数（匹兹堡睡眠质量指数）降低 31.3%
吃什么帮助睡眠
导致失 眠的原因还是非常多的，所以我们也一定要注意生活当中的这些方面，如果我们经常的失 眠的话，就要多吃一些能够帮助睡眠的食物，钙质摄取不足不只会增加患骨质疏松的危险，也可能让你睡不好。
每天固定喝2杯牛奶，钙的摄取量就不会缺乏。不喝牛奶的人，多吃带骨小鱼、绿叶蔬菜及豆类来补充。别忘了，适量摄取维生素C可以帮助钙质吸收。
从香蕉及坚果类中可以摄取镁，偶尔吃点巧克力也不错，但不要过量。睡前0.5--1小时，喝一杯百合枣仁茶也不错，含有百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等成分的袋泡茶，可清心安神，有助睡眠。日常饮食中搭配RSHWHO快眠脑健康营养，具有广泛的生物活性． 它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上，这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老。让心灵平静，对失 眠很有帮助。安抚情绪，可舒缓压力、安眠。针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。
失 眠调整方法
一、良好的生活习惯：我们要养成良好的生活习惯，按时睡觉，按时起床，不要被任何原因打乱了自己的作息时间。早上的时候尽量不要赖床，晚上的时候不管有什么事情也要及时的放下，只有养成了良好的作息时间，才能够更好入睡。
二、合理的饮食：在睡前我们就不要吃一些有刺激性、油腻的食物了，这样是很容易会加重肠胃负担不利于睡眠的。也可以吃一些对睡眠有帮助的食物，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，能够帮助我们入睡。
三、适量的运动：对于脑力劳动者来说，最好是把每天的运动时间放在晚上，这样有利于消除我们大脑的疲劳。也不是说一定要跑步、游泳才算是运动，下班后去超市逛逛，吃完饭到小区里散散步等都可以，如果我们每天能走五千到一万步，很多人的失 眠问题就解决了。
四、丢掉不良情绪：如果是在白天的时候工作上出了问题，就会产生急躁、焦虑等不良情绪，一些不懂得调节自己的人，就很容易会带着这样的情绪上床，无法安心入睡，失 眠就自然会来了。不要给自己太大的压力了，要学会给自己减减压，保持心情愉快。
老人晚上失 眠怎么办 吃什么帮助睡眠内容分享就到这里了，老年人失 眠似乎已经是常态，也往往被我们所忽视，其实老年人失 眠对他们的健康造成了很大的隐患，需要我们多给与关心和帮助，为他们找到打败失 眠的办法，睡一场好觉，做一场好梦。