回顾健康：
身体是个能量储存站
在高能状态下，做对我们人生，产生积极影响的要事--高能要事
更多好习惯的养成促就有多自律就有多自由！
四象限： 身体、情绪、思想、精神
3大习惯：3+1 （运动、饮食、睡眠）+冥想
每天和身体谈一次恋爱
一日三餐：3333+
早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃草多种实物
不能吃零食平衡、1份、1拳、一掌，金字塔原则
90天目标
1.每天早起6：00前，早睡10点30前
2.减重5斤
3.晨间日记
我为目标做了哪些？遇到的问题及改善的
监视
90天的目标
1. 早睡早起
2. 晨间日记
3. 减重5斤
检视目标：我为目标做了哪些？没做到的如何改改进？
早起：我们小组的一个共同目标。
[做的比较好的地方]
一周每天早起是坚持和巩固的周期，貌似听起来很简单，早前的我也会偶尔特殊情况或其他原因断续的时候。
在小组的相互监督和自己的坚持下，每天无间断在早上6点前早起。感谢小组和班级成员的监督和陪伴，也嘉许自己完美达标，完美的一周棒棒哒！
叶老师讲过精力管理是时间管理的基础，还需要继续加油，固定养成好习惯！
晨间日记和早起一样每天都按时完成目标，先完成再完美，在丁山老师的分享学习后对模板也做了优化，持续坚持养成习惯。
[还需加油的地方]
早睡设定是晚上10点半前，有一两次的是11点左右才开始睡觉，还需要像坚持早起一样养成习惯
减重5斤的目标改善不大，我做到的是早起晨跑和腰部活动，晚上进食和原来相比节减差不多一半，偶尔也晚上不用进食晚餐，效果不大只减到浮动在0.5斤左右，主要是想要减腹部的脂肪，咨询过专业的健身朋友和组内营养配搭方面的伙伴，总结这个可能过程会有些漫长些，还需要查找一些改善一些其他的方法，如一日的三餐的配搭，回头再看看亚亚老师之前分享的早餐配搭，做细节的调整和运动
过去的一周有哪些收获？
1.90天的小组践行和小组伙伴们相互支持和监督共度第四周收获很大
2. 完成90天目标的第四周践行
3.前所未有的运动第四周
4.晨间日记持续坚持第四周
5.复述100讲第四周
6.练习使用255一事专注表14张，专注里较前提升
7.早睡早起第四周持续中
回顾八大关注
健康：
[好的方面和待改善]
本月精力管理相对做的比较好，早睡早起加运动基本都在按计划进行，晚上泡脚时有进行，睡眠的质量还需稍作调整改进，增加深度睡眠时长，这样精力管理做到更好，为高能要事打好基础
睡觉方面对于睡眠的质量检测需要进一步的记录，便于分析和改善
事业：
工作完成比较顺利，利用255工作表和番茄钟做记录，工作效率较之前提升不少，
在公司做255番茄法练习，干扰也明显比刚开始的前两周减少不少，改善了我在开始番茄钟之前把一些琐碎事件进行批量的处理和安排
家庭：因为工作原因孩子暂时没在身边，和孩子都是电话聊天沟通，对此感到有些遗憾，后面还是计划改善这种方式、孩子成长的陪伴不可或缺
女儿的口才交流有所提升，阅读方便偶有没完成，还需沟通影响孩子
儿子比之前更懂事、对事情的认知有所改进和提升，对儿子进行了表扬称赞
对家人进行关心和慰问
效能：
[做的比较好的地方]
1. 打印每周使用255工作表，番茄钟购买。使用255工作表、每天完成番茄钟设定， 精力较原来集中许多，效率有所提高(干扰及时做好记录）便捷记事本和记录笔时刻都在岗位
2. 学习一阶之后坚持使用日历1clends和清单工具oF 学会事件收集和排程、清空大脑，遵循老师讲过的烂开始好结果、先完成再完美
[待改进方面]
1. 情境管理用的不好，还需继续改善练习和使用
2. 清单的事件处理，偶有没及时完成，下一步需安排在白天时段做一个检视清单事件 时间
社交：
[好的方面]
参加线下一阶和小组成员一起定下目标，伙伴们的交流比较多、不懂的地方也及时沟通交流，班级群多关注优秀伙伴多向他们学习吸收正能量，还有多次问题咨询的金玉班班也特别温暖
[待改善方面]
苹果手表的使用还需下一步把使用价值发挥到更大
财富：
我最大的财富就是加入易效能的团队，让我不知在思想上有所提升和转变，还在一个月的时间，让自己在行动上也开始了之前的不可能
我的下一步：健康进食，精力管理4限象 高能要事