刘亚楠2021.1.9时间管理讲师训练营逐字稿DAY5

海明教练

大家今天下来要建立一个资料共享库，然后把你们认为时间管理上遇到的很好的内容都传在上面，大家做一个共享，因为一个好的老师，一定知道从最开始讲课的时候就建立属于自己或者是属于一个圈层的资料库。     

    刚才我在群里面发了一个这个视频。大家下来可以看一下，这个视频呢，要配合一个表格，就是人生900月，然后开始往下面划，就看到的那个视频里很多人大家带领大家是抄的，其实每一次这里边呢，就是如果你要现场女性比较多的话，每次做这个环节都把很多人在哭，一个情感成交嘛。大家知道，就是要引领到哪个层面。二可是你要知道目前在时间管理界，比如说在艾伦，彼得圣吉，彼得德鲁克卓有成效，管理者他想过这个相当于效率等等，这些大师他们的时间管理系统，或者他们说过哪些名言，这个大家下来要去收的，比如说十大时间管理上大牛的人，他们讲的时间管理的经济与苏格拉底他们的时间管理和他们的名言等等，大家 要去搜的。这些是第二个内容。

        第三个呢，大家也要学会这个抖音学习法。你在这个抖音上搜一下最新的关于这个，时间管理方面的段子，就能很让你这个心动的或者很能戳中我们痛点，这个也是能够说出其他的痛点。

    然后第五个就是比如说，我们现场又有答疑环节，你们讲完了之后。

我想快速阅读，我想这个解困验证，我想做到早睡早起怎么办？说到这些问题的时候，大家有没有一个好的方案帮他解决掉，其实我们的思维模型已经能够解决了，比如拖延症就用执行力的二十字方针，就可以了，早睡早起。

对不对？不知道大家怎么回答，可以锻炼一下大家回答问题的能力，我想现在找一个人，做方面最新的解答。

对于你一想到坚持的事情意志力就有损，所以那种事情都不长久的，真的长久就爱非坚持，你爱上这件事情的时候就忘记坚持了，所以说第二，我们要把你做的一件事情变成它没有任何阻力，就是很容易去达成的一种事情，比如说你进来想要运动，然后如果你想让我坚持每天半个小时运动，你这就完蛋了。因为你一起来就很痛苦啊[流泪]，就半个小时任务还没完成，但是你给自己定的是我只要完成一个俯卧撑就好了，反正每天都可以超额完成任务，就有一种心流状态，就这个事我们解决坚持问题的最好的方式就叫微习惯和微步骤，

然后第三点，如果你想要自己长久的做一件事情。这个圈子，比如说我们这个时间管理的圈子，所有人都做到了，那你也一定可以做到，你要利用这个环境，这个圈层的力量去让自己成长。

答疑

时间不够用怎么办？

互动，问对方昨天做了什么？能听出来是做杂事还是奔着自己目标在做事。

事情是做不完的，做重要的事，是跟自己目标关联的，很简单第一你要背这个十个牛人的金句，时间管理大师的，第二比如你在京东上或者在当当上你搜十本或者20本？关于时间管理方面书，他那个主要的概论，你把它抄下来背下来，你能讲出来就已经很多了，因为时间管理的书说实在的，真的没有太多的内容，我一天可以看几十本的，把这些书整合一下，也讲的理论，很多东西都差不多，因为时间管理是一个学科底层构建，没有什么基层构建的一门学科，它就是一种技法，在很久之前，后来是因为这个时间的律动，时间与存在，很多用哲学家来思考这个问题，把它对外延变得很好了，但是还是缺少这种学科的底层接口，但是这个方向很少，你比如说我曾经研究有早起的秘密，早起的养成高效的时间管理，你早起的时候你一数就这几本儿对吧，你随便拿两三本把它的核心的思想讲出来，或者是运动对不对，你讲一本书，补气血健身，无器械运动囚徒健身，这个简爱跑步法等等。关于做饭的对不对？有很多然后在关于学习的，这个可以练习，然后这个异类等等，他们讲的很多东西有些过时了，怎么过时的？微习惯微步骤，关于习惯上的对不对，你一列这些书包括最后成交的管理者彼得德鲁克的大师的一生，然后还有这个这些书你列出来你会发现就差不多了，关于食品。你这课讲的就会非常的饱满，你看天天我也教了大家，你怎么样把这些家长理论变成时间管理的一个工具，对不对？那这个就是一种很好的学以致用的话用，大家要学会这种方法。

答疑二:既兴演讲是我最大的障碍，我一上台，如果是即兴演讲的话，比如说像早上这个PPT，我就大脑一片空白，不知道要讲什么，请海明教练给我指点一下，我要怎么办？解决这个大障碍大难题？

    答:准备充分是最主要的，功夫到了就刻意练习。

最后自己总结一点对不对？那这个就是非常好的一个即兴演讲，就地取材，跟现场的人，产生这种互动，你要把这个用好了之后，你会发现有的时候不需要准备也可以讲了，任何时刻你都可以跟他产生链接。

情绪没有好坏，你要接纳任何情绪，这个是第一点，

第二点以熟压慌，其实你讲熟悉的东西，你会发现你就不会紧张，所以紧张他也不一定是不好的词，那曾经我问清华老师，我说你讲课紧不紧张，我说我很紧张，他也紧张，只是大家看不出来而已，他那时已经讲了300多场。

第三点有个口诀叫就地取材，就地取材你看前面讲人讲的，你说，哇，通过刚才我发现她有意思创新和灵动，这个是或者缺少佳韵的时候，我又看到了，在关键的时候的这种应急的智慧，而且可以处理的很得体，这个也是我需要向他学习的，等等，

你讲刚才发生的事情而且引申演绎，

感谢、回顾、展望

军哥他要在好几个场合培养，有一个是卡莱耐基演讲学院对不对？我就给他按照这个模型，弄完之后他跟我讲下来，好多人要想认识他，为什么，因为我说这里边要有趣吗？我说在很久之前，我是一个三抖男人，声音抖，手抖、腿抖一站在台上，这个头脑就会空白，但是现在的时候大家可以可以看到我这种诚信，如果是一道十分，大家给我打几分呢？有这样的呈现，我现场感谢。凯紫，在座的所有的师生对于我的关怀，对我的指导，依稀记得曾经我在刚上台的同学做对练的时候我一句话都说不出来，短短的半年的时间过去了，在这里边我有很多礼物要送给大家对吧，我就教他怎么样送礼现场做演示，下来之后记得特别出彩，前面怎么样后面怎么样那个给他包装了三分钟，她用了好几个。

这个就是我们对于这个即兴演讲的一种演绎，大家头脑当中要有一个关于场景的一个模型，比如说证据，那你以后在任何场合场合，如果你做这种演讲的话，你就知道回顾，感谢和展望对不对？然后你会议或者其他的模型吗？你一套这个模型就好用了，就像乘法口诀一样，对不对？别人一问你气息多少一下就说出来一样，很简单。

刚才海明老师，其实他引用了对比思维。附海海明教练金句模型

1、任何没有风险防控的善良都是伪善，任何没有风险防控的信任都是伪信。

2、不只是投资学习，要拿回十倍的价值。3、学习层次要升级：学有所得、学行合一、学有专长、学有变现。

4、你的想象创造你的现实。

5、唯有行动，方能破局。

6、多看名人传记，把他人变成你的影子；多与高人过招，把他们变成你思维的磨刀石。

7、成长是问出来的，成长是榜样引导出来的，成长是高质量反馈出来的，成长是反思出来的，成长是环境逼出来的。

8、最好的赞美就是去采访对方，用行动告诉对方你对他感兴趣。

9、你高频接触的人，就决定了你生活的现状。

10、做别人不愿意做的事，然后把它简单化，效能改进；做别人做不到的事，然后把它方法化，分享出去。

本期提炼十大金句

1.你有多自律，就有多自由

2.大脑不是装垃圾的垃圾桶，而是用来思考的，

3.没有反思的人生不值得过

4.没有梦想的人生，和咸鱼有什么区别

6.时间管理就是精力管理

7.人生的成就不在于做了多少事，而是取决于在优质的时间，合宜的空间，集中旺盛的精力去做对人生有意义的20%的事

8.专注做好一件事，第二三件事都为第一件事服务

9.学会聚焦，自律改变生活。

10.如何过一天就是如何过一生

十本必读书籍1《 早起的奇迹》心静 肯定具象化 运动 阅读 哈尔将自己的早起心得与亲友、听众、读者分享，许多夜猫子由“难以忍受”变成了“难以抗拒”，也让早起改变了自己的生活。即使你没有60分钟的时间，书中也提供了6分钟的快速版。2《晨间日记的秘密》作者佐藤更是因为晨间日记而改变了自己的命运，开了新的人生。书里更详细的介绍了如何做晨间日记3《刻意练习》对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。4《高效能人士的七个习惯》不是一本单纯的管理学著作，它所涵盖的内容已经远远超过了管理学的范畴。这是一本“洗脑”的书，它改变人们的思维方式和 行为方式，而这种改变有可能使一个国家变得更加强大。不难想像，这本书的畅销仅仅是开始，它的影响正在呈现蔓延之势，有些国家的许多企业已经把此书作为员 工培训的教材使用，有些政府机关也开始行动起来了。5《和时间做朋友》本书结合作者多年来的实践经验，让你成为时间管理的高手，从此告别拖延症，高效、迅速、行动！6《运动改造大脑》运动，重新建立身心连接！人类天生就要动运动让大脑保持最佳状态运动是最佳的健脑丸引言 不一样的体育课！尽全力比跑得快更重要四肢很发达，头脑不简单7《轻而易举的富足》富足就是拥有很多的财富、全然的健康和充满爱的人际关系。拥有这一切，生命中的每一个领域就都是富足的。不需要努力去找更好的工作或身兼数职，甚至超时工作；不需要更高的学识和更多的学位，或拥有更好的人脉；不需要巴结领导者或穿梭于成功人士的周围……你只需要跟着书的练习，就可以轻而易举地达到富足！8《能断金刚》本书根据三个可追求的目标布局框架，一是创造财富，二是享受财富、治理身心，三是回首人生、无怨无悔。作者以一个非中文背景的研究者和公司经营者的视角，阐述《金刚经》的智慧如何指导这不同目标的实现。这三个目标基本上是绝大多数人终生的追求，以一个大概的比例来看（随口举例，无证），70%的人获得不了想要的财富，20%的人获得了财富，但代价是失去身心的和谐和宁静，8%的人获得了财富和身心和谐，但在生命相当靠后的部分时才发现追逐了一辈子的事物并没有任何超脱性的意义，一切幻象褪去，只剩空寂。9《非暴力沟通学》一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。10《幸福的方法》本书给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。

作者：桔子_d984

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