【卓佐书心】之《解压全书：压力管理》

我是卓佐，这是我每天一篇原创文章NO.81

思维导图

压力有很多种形式。急性压力就是当生活改变时，我们的身体和情绪被迫离开了预期的轨道，变化之后就是急性压力。阶段性压力就是在一段时期内同时发生很多的生活变化。慢性压力则与变化无关，是长期持续的对身体、情绪和精神的压力。

压力从何而来？可以来自内部，由你对事物的认识引起；即使是来自外界的压力，也会影响身体内部的一系列变化。不管是内部还是外部压力，怎样认识事件以及事件对身体和情绪的影响才是引起体内化学变化的真正原因。

压力可以通过睡眠、环境、锻炼、冥想、喝水等方式来调节。你的解压方式是什么呢？

在感到压力时，我喜欢找个安静舒服的优美环境，坐下来听听音乐或者静静地看着眼前的风景，让心灵安静一会。

我也喜欢在有压力时，去跑跑步，让自己大汗淋漓，将压力转化为内在动力。

最喜欢的莫过于写文字，有压力的时候，就把内心的情绪感受都化作文字抒发出来，以此来让自己想通一些事情。

在我感觉，拖延行为最易导致压力巨大，拖延到最后快没时间又不得不做时，定会觉得身心充满压力，事情又做得不够好，给自己很多懊恼的感觉。

学会调整好自己的情绪，释放自己的压力，过好每一天。