30分钟速读法 笔记分享

分享嘉宾--吴雨芯老师

OneHour快速阅读训练营创办人&主讲

“芯调频”情绪冥想调频创始人

中国首批PassionTest热情测试导师

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A.一个例子

现存读书问题：

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B.一个概念

一、组成大脑第三个脑

1、原始脑  特点：喜欢稳定（乌龟脑）

2、哺乳动物脑  特点：喜欢挑战（狮子脑）

3、大脑皮层  特点：左脑感性（猴子闹），右脑理性（计算机脑）

二、大脑偏好

――简洁（ag:漫画，连环画）

――结构感（ag:目录）

――图形

三、阅读时遇到的坑

①没时间，无法专心

      ――时间管理

            重点：管理自己的状态

      ――专注力

    心理暗示，去除诱惑，呼吸法

    稳定呼吸法：闭上眼睛，缓慢的呼气，吸气保持3分钟左右

②觉得要一字不漏的看完

但实际上：“阅读的本质是在我们当下可利用的时间里，依据我们的理解/需要程度去学习知识。”  读书也是为了可以改善自己现在的生活。

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③觉得坚持不下去

  一个概念：“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验：起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

以前不适的阅读经历会使你对阅读产生一种恐惧感，这就是阅读的习得性无助。

解决办法：

做减法  先看图解版的书，自己感兴趣的书（太复杂看不懂时适用）

做加法  做思维导图，PPT，加便签，用荧光笔，使阅读好玩起来。（看必需看的书，但没有兴趣时适用）

四、学习快速阅读的最大障碍

    “以为自己知道如何阅读”  ，我们要打破这样的固有思维模式来学习快速阅读。

速读的目的：让我们以主人的心态面对书籍。

五、实践、应用

    山贼的思维模式：野蛮，速战速决，按照爱好，兴趣来掠夺，打劫前先摸底，减少损失。

  带着这些特点来学习快速阅读

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准备：锁定目标，注意力集中，同时明确自己想在这次阅读中获得什么。

预习：山贼摸底的过程。通读目录，序言，封面，封底，了解文章特色，大致讲什么。（挑书也试用）并提出3―5个问题 可以根据关键词来提问。

    建议：关键词和问题写在便签上

扫读：侦查情况，先看自己最感兴趣的部分。

挑读：手指从上往下扫，眼睛从左到右扫。  只找关键词。

跳读：找问题的答案，作者的观点，一直到你觉得找到题的答案，了解文章大意为止。

复习：战役复盘。回忆的方式画出导图，看看自己是不是把问题都解决了。

Aha:结合书本，应用到生活当中。

    附一张老师的思维导图

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第二个概念：二八法则

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阅读也是一样，一本书中，只有20％是有用的，其余的大多都是填充。

六、三十分钟时间安排参考

1分钟  设目标

5分钟  全面预习

20分钟  扫读、挑读

4分钟  画思维导图，列关键词

最后想想如何运用于生活中，在生活中多演练。

总结：分享是反复的学习方法

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主动学习比被动学习有效

学到的方式方法在阅读中经常使用才会有效。

建议大家在每三十分钟后把学习到的内容，用自己的话组织，分享到朋友圈和大家分享，自己的吸收可以达到90％还可以获得自豪感。

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