新年断舍离后何去何从 －16个教练问题指引你做好新年计划

2017年的最后一天，我在朋友圈分享了帮助制定新年计划的16个教练问题，感谢很多小伙伴点赞。 我将在这篇文章里阐述一下这几个问题的使用方法。

照照镜子就搞定新年计划

这16个问题是Paul Jeong博士在一次新年演讲中提出的。 Paul Jeong （郑振佑)博士是第一位拥有 9 项国际教练证书的韩国人， 持有国际双MCC大师级教练证书，是个非常牛的人。

主导思想：要制定接地气，能够坚持的新年计划，先从反思自己的2017开始，看清楚什么是自己擅长的， 做的好的，从遇到的困难中发现自己的不足和限制。这时候展望未来，看到无限可能性，最后再回到自身。

这个新年计划制定只需要三步骤！

第一步 回答问题

找一个时间段把这16个问题都回答一遍， 写下来！带着诚恳的面对自己灵魂的态度。 不要多想， 诚实地回答问题就好， 这不是一个需要公开的报告， 而是一场和自己的坦诚对话。

1 过去一年我实现了什么？
2 过去一年有哪些转折点？
3 过去一年我经历了哪些失望、悲伤、艰难和挣扎？由此我学到了什么？
4 明年我会用哪些新的智慧指导新的一年工作和生活？
5 过去一年我如何局限了自我发展？
6 明年我如何停止自我局限？
7 计划在哪些方面开发自我？
8 我如何理解自己的失误？
9 过去一年我有限制性的理念吗？它是什么呢？
10 明年我该培养哪些更有力的、正向的觉察？
11 我的个人价值是？
12 是什么激发和驱动了我？
13 我生命中有哪些深刻又重要的信念呢？
14 明年我最重要的角色是哪三个？(比如经理、爱人、父母）
15 明年我的10个目标是哪些？
16 我该采取什么新的策略和行动来确保实现它们？

2 将问题分成4组，对照分类对答案进行补充修改

问题1-6，从去年中学习（成就，教训）查看你的答案都是关于审视自己2017年的表现
问题7－10 自我成长， 自我发展
问题11-13， 关于我的人生价值观，重要的信念， 那是我的人生终极目标
问题14， 回到现实的今天，看清楚自己的社会角色

3 产出10个目标清单。 我们可以用一张表格对照总结如下：

问题与目标对照

制定目标时你可以参考SMART原则，也可以制定打卡计划。 记住小六的话， 走出舒适区，让自己稍稍不舒服才是对自己有益了。

不知道价值观怎么选？ 给你一份价值观关键词参考
建议用排除法进行筛选。

——成就： 成功；通过决心、坚持和努力而达到的结果。对“成就”一词的定义是：“获得成功的结果，达到预定的目标”。
——审美：为了美而欣赏、享受美。
——利他：关心别人，为别人的利益献身。
——自主：能力独立的作出决定的能力。
——创造性：产生新思想及革命性的设计。
——情绪健康：能够克制焦虑的情绪，有效阻止坏脾气的产生；思绪平静，内心感觉安全。
——健康：生命存在的条件，没有疾病和痛苦，身体总体条件良好。
——诚实：公正或正直的行为，忠诚、高尚的品质或行为。
——正义：无偏见，公平、正直；总从真理、事实和理性；公平地对待他人。
——知识：为了满足好奇心、运用知识或满足求知欲而寻求真理、信息，或原则。
——爱：建立在钦佩、仁慈基础上的感情。温暖的依恋、热情、献身；无私奉献，忠诚地接纳他人，谋求他人的益处。
——忠诚：效忠于个人、团体、组织或党。
——道德：相信并遵守道德标准。
——身体外观：关心自己的容貌。
——愉悦：是一种惬意的感觉，是伴随着对美好事物的期待和对伟大愿望的拥有而产生的。愉悦不在表面上的高兴，而更在与内心的满足和喜悦。
——权力：拥有支配权、权威或对他人的影响。
——认可：由于他们的反应而感到自己很重要、很有价值；得到特别的关注。
——宗教信仰：与神的交流，服从神，代表神行动。
——技能：乐于有效使用知识、完成工作的能力；具有专门技术。
——财富：拥有大量的物质财富；富足。
——智慧：具有洞察内在品质和关系的能力；洞察力，智慧、判断力。

计划没定好，谈什么新年快乐？那都是自嗨～