长痘就吃维生素?那还要皮肤科医生干嘛

“小扣呀，你学什么专业的呀？”

“临床药学。”

“哦，学医的呀。”

“不是啦，学药的。”

......然后这段对话会在上大学的几年内反复出现。

自从读了临床药学专业，由于“临床”两个字的“误导”，关系比较近的同学就会时不时来向我提问一些健康问题，我呢，保持一贯的严（dan）谨（xiao）态（pa）度（shi），一般就会说——

“我们不懂诊断学。”

然后就凉了......

好在大家习惯了我的臭德行，并没有因此绝交，还是会偶尔沟通一下，比如上个月，Bolon又cue我

既然吃了药，那就在我的射程范围之内了哈哈哈。尿液变黄，因为吃了维生素B2 呗。

问起吃维生素的原因，居然是因为长痘！长痘是一个很复杂的，内分泌紊乱导致的结果，如果随便吃点维生素就好（还是听网上说的），还要皮肤科医生干嘛，还要美容院干嘛！

所以咱们这种肤白貌美没有长痘困扰的人还是说说吃维生素的那些事儿吧。

维生素大概分几种？有什么作用？

按溶解度来分，可以分为水溶性维生素（B族维生素和维生素C）和脂溶性维生素。水溶性维生素易溶于血液中，因此相对也更容易从尿液中排出；脂溶性维生素则更倾向于储存在人体组织中，身体需要的时候出来做点该做的事，如果太多就容易给身体造成负担。

那么它们分别有什么作用呢？

B族维生素组成辅酶，一些帮助酶从食物中释放能量，另一些帮助身体使用这种能量。

维生素C可以抵御感染，制造胶原蛋白，胶原蛋白是一种形成牙齿和骨骼的组织，能够治愈伤口，还有抗氧化及美白的效果（不过见到阳光就会很快分解掉，也无法抵御高温）。

维生素A有助于制造身体防御系统的关键——白细胞，并能提高视力（缺乏会导致夜盲症），还有研究可以对抗麻疹感染（把它厉害的）。

维生素D能聚集钙和磷，形成骨骼，缺乏会患上佝偻病。所以，没事多出去晒晒阳光啦。（这里有个小提醒：当影子的长度长于你的身高时，阳光里的紫外线是不足以供人体合成维生素D的，助你变老倒是小菜一碟。）

维生素E，又称生育酚，也是一种抗氧化剂，能让你“就这样一直美下去”的那个。

维生素K就厉害了，凝血因子，缺乏维生素K，分分钟让你血流成河变成瓷娃娃。

维生素有什么常见的不良反应吗？

当时学校里流行一句话：忽略剂量谈药物就是在耍流氓！

推荐量的维生素一般不会发生不良反应（不过大多数维生素补剂的推荐量都高于科学界的推荐量）。不良反应都是在长期大量使用后会从产生的。

比如，婴幼儿对维生素A很敏感，过量容易导致脑部的凸起和惊厥；长期服用维生素C可引起停药后坏血病（本来有维C的神助攻帮你对付坏血病，它一走，你一人承受不来）；维生素D可引起便秘；长期、过量服用维生素B6可致周围神经炎；维生素B2使你的尿液变黄；维生素B12可能发生低血钾（表现为心跳加速）和高尿酸血症（伤肾了）。

我们平时需要服药或保健品来补充维生素吗？

这个嘛，医学界也是众说纷纭。

我的观点是，不需要。因为咱们国家的饮食结构中已经包含了的种类丰富并足够的维生素，额外补充呢，不见得有坏处，但也不见得有好处。

还是听妈妈的话，多吃水果蔬菜，多做户外运动（雾霾天就算了），还有......嗯，常回家看看，毕竟妈妈做的饭最好吃也最营养。