刻意练习

        一如既往的热身、开跑，第一圈并没有太大的感受，第二圈满满的身体有点热了，跑到一半突然想起来，我跑步到底在想些什么？详情请参考村上春树《当我跑步时，我谈些什么》（当然我不是做广告）。

          想到教练给我说的步幅，那就试试吧！第三圈5分02秒，当女声报时时，我是惊讶的咦！这么快，加油！第四圈也这样，一直盯着自己的步幅看，一乱想、步幅一变小，立刻变大、5分28秒，还不错继续加油！！！

          5′18、5′15、5′16，40分钟跑步完成了，7公里是目前最好的成绩了。同时也刷新了自己3公里、5公里的数据，最后打开一看原来三公里是5′40，给听错了，不过对我有了很大的激励作用，突破了很多，每一公里跑完一报时，就跟打了鸡血一样，努力冲冲冲。

      虽然我自己平时也不太注重成绩，但是跑了挺长时间，没有太大进步，自己也蛮郁闷的，刻意的联系很重要。

        今天的跑步应该说是年后状态最好的一次了，大冬天流了一身的汗，还是很舒服的，继续保持。