每日一练©瑜伽之腰腹塑形系列0725之3次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之腰腹塑形式系列

2，健身目的：

锻炼腰腹背，耐力，腰部发力点，人体中部的塑形。

3，训练时间：8时45分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程24分钟，完整一次。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：让每个动作到位，尤其是后弯与扭转动作。

2，体式精进：

☞提炼三个点：全是腰腹，特别是左右侧后弯，左右侧风帆，脊柱扭转三个体式需要加强。
☞要么自然呼吸，要么扩张吸转扭呼。
☞前五个体式全是起式，结束两个体式。

3，问题：风帆式时，动作不到位。

4，建议：柔韧度与呼吸深度。

5，关键精华：

一加强对身体的觉知力，感觉每块肌肉，每个部位。

二练习结束后，记录在在大脑把动作按组块记忆一遍。

三非常棒的练习，先忘记关风扇，后果断再转向。汗水如蚂蚁般在身体上流淌，并滴到垫子上。结束后，很美妙的感觉。

四今天特意把后弯体式做足，效果会更好。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限。
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