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5月13日-健身5-胸部

胸部训练

项目一：平板卧推 10lb  12*4

项目二：斜板卧推5kg   12*4

项目三：双杠（借用引体向上的器械）-40 12*4


5月13日-健身5-胸部_第1张图片

项目四：哑铃飞鸟 6lb 12*2   12lb 12*1  9lb  12*1

项目五：坐姿夹胸  5kg 12*4

腹部训练  够脚尖：20*2脖子疼   仰卧举腿20*2

 

5月13日-健身5-胸部_第2张图片

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