4.18日晨读感悟---微习惯

微习惯的含义：随时随地、毫不费力的目标。

好处：小习惯不会使大脑产生抗拒，容易坚持，容易做出持久的改变。

怎样做：

1、制定。选择每天都能做的，选择有意义的。

2、执行。给大脑一点甜头，即小奖励，以便更好地坚持下去；其次，要微量开始，超量结束；最后，坚持记录完成情况。

3、养成。要有合理预期，不能图快。还要留意养成的信号，即不抵触，把它当成一种常态。

感悟：千里之行始于足下，小积累能带来大改变。最近想瘦肚子，以后每天睡觉前可以做几个仰卧起坐，不设数字，累了就停下来。