听说你上班没多久就脖子痛、腰痛，那就来看看这里吧！

       上班族由于每天工作紧张、缺乏锻炼，经常会感到四肢无力、腰酸背痛、精神不佳，所以很多的人会选择去运动房、按摩、桑拿等等，可是这样及花钱有时间不会就，只要你一段时间没去，依旧会腰酸背痛，既然这样，那么你为什么不选择一个在家或者公司的楼梯间就可以完成，时间不长又不花钱的呢？这里我为大家推荐八段锦养生气功。http://video.baomihua.com/v/35594519

   1

双手托天理三焦口诀

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作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托。通过双手的迁移，带动手太阴肺经，手少阴心经，手少阳三焦经等达到按摩效果。

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左右开弓似射雕口诀

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 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。

　　3

调理脾胃须单举口诀

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   作用：调理脾胃

     4

    摇头摆尾去心火口诀

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作用：健肾（去心火即治病）

5

五劳七伤往后瞧口诀

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作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。

6

两手攀足固肾腰口诀

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作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门。

7

攒拳怒目增气力口诀

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作用：练内气。

8

背后七颠百病消口诀

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   作用：血脉通畅，气血充足。

八段锦养生功 - 其练习要领为：

1..呼吸均匀，
2.意守丹田，
3.柔刚结合。

     运动真的不错，运动真的可以养生，八段锦真的是不错的选择，我每天洗澡前打一次，早上起床后也打上一次，上班累了，可以打一回，顶不赖的！ 

  既可以养生又可以让你上班无忧，还有什么比这更好的呢？