退热贴叫小胖
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国奥越野3月23日训练总结

10B组本周将队员分成两组进行训练，热身部分为协调性、敏捷、静态拉伸。协调性结合绳梯进行训练,训练中要求学员加快频率，提高身体灵活性，同时进行形体操热身；技术术技能部分，将学员分成两组每组6人进行抢圈训练，在训练中要求球在七次传递中每名球员都要接到球，圈内有两人进行抢截，同时要求学员在传递时注意观察出球路线及拦截队员位置合理出球技术部分，结合射门训练。比赛部分为3vs3，要求队员多呼应，多跑动接球。 

11级D班本周为基础的球感、带球练习，本周队员较多，训练时队员分成3组，热身部分让球员熟悉正脚背颠球，双脚点踩球，技术部分为在一定区域内自由带球过标志碟，听到哨声找到对应标志门进行脚踩球、双脚荡球，带球时要求用双脚脚内侧及外脚背带球，训练时强调带球时要摆臂，膝盖自然弯曲，提高身体稳定性。训练后期进行简单的1vs1对抗练习，比赛为5vs5对抗练习，简单讲解比赛中注意事项，要求队员在比赛中进行1对1防守。


赛后合影


国奥越野3月23日训练总结_第1张图片
带球练习

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