21天番茄工作法｜1.番茄工作法是什么？

如何充分利用碎片时间，规划自己每天的工作与生活，最大程度地提高工作效率与生活水平才是我们最需要关注的。

工作时常常出现的三大"症状"：拖延症、三心二意、手机依赖症，得治。所以小编现在就要给大家安利这个"番茄工作法"辣！

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首先明确时间是什么？

为什么我们总是敌不过时间？

思想家，哲学家，科学家，他们都曾试着给时间下定义，寻找人们能与时间和谐相处的关系，但是他们不可避免的被时间打败了。这样的结果是必然的，他们的追求也是不可能完成的。很少有人能够给我们留下深刻的见解，只是小部分人可以，而这少部分的人却对时间有着对特的见解。

①生成性

从抽象的角度考虑，时间具有可度量性，就像我们在三维空间中测量物体一样，我们也可以用"轴"来表示时间，并习惯地用秒、分、小时等单位来度量时间。所以我们就有了"期间"的概念，也就是时间段，可用时间轴上两点间的距离来表示。我们通常说的"迟到"，在时间轴上也可用两点间的距离差值来表示。

②连续性

我们每天所做的一些具体的事情：起床、冲澡、吃早饭、学习、吃中饭、打个小盹、娱乐、吃晚饭、睡觉，在孩童时期，小孩子们通过这些具体的事情，对时间有了认识，并进一步推演到抽象的时间概念，他们发现不论做什么事情，时间总会流逝。

由于这两方面的原因，对时间给人们带来的焦虑也就尤为明显——时间是自然的产物，难以捉摸，不确定地流逝着，朝向下一刻发展。我们如果逼着自己去追赶时间，不让它流逝，我们会感觉到力不从心，被时间压迫，被奴役，被打败，随着时间一秒一秒过去，这些感受就会来的更强烈。原本我们很明确的告诉自己，今天我可以完成任务，当我们疲惫的时候，我们又会想，今天能完成任务吗。原本明确的目标又变得不明确了。

时间的具体连续性则不一样，它是由具体的事件构成，当人们在进行具体事情的时候，时间流失带来的焦虑会轻很多，所以它表示着焦虑的反面，能够减缓焦虑。相反地，用尺标去度量时间，会让人觉得很有压迫感：再过10分钟就要迟到了，这两个小时内要写好论文。番茄工作法也可以说是应用了时间的具体连续性。

当了解了时间的概念后，你一定发现时间十分的难管理，不如让我们通过4个知识点来教大家如何有效的管理时间。

番茄工作法

认识番茄工作法则

【概念】：设定一个番茄时间为25分钟工作+5分钟休息时间，用3到4个番茄时间为一轮，之后休息10到15分钟。

【理念】：利用整个番茄时间，专注于某一段时间，减少打断，提高时间的感知和掌控。

番茄目标

番茄工作法的流程

番茄工作法的流程一般是由五个阶段构成的，如下

番茄工作法五个阶段

（注：番茄时间的设定基本周期为一天，也可以更短，但这样的话，以上的五个阶段的交替频率会更为频繁）。

当然我知道看了这个表格后会一头雾水，我将以自己一天的工作为例，将整个流程运用到实际工作中，如下图：

如何运用工作中

在上面的例子中，我们用番茄管理法将整个工作过程管理起来，通过以撰写一篇微信内容为例，记录了番茄工作时间内撰写这篇微信的所有事情。

如：材料收集、编写、排版、版图设计，是否有其它的因素打断了工作计划，然后记录每项任务所需用到的时间，最后撰写完整篇文章的时候，通过回顾、分析和评估调整每项任务的工作时间，如：排版用的时间最长，有90分钟，后来分析发现了我排版的同时还会去修改文字的内容，而且没有充分利用以往的模板，导致浪费大量时间。

为了缩短工作时间，提高效率，我们下节课就准备讲一下如何减少60%的加班时间。