觉察情绪，控制情绪，我在改变！

在同事看来我是一个脾气很好很好的人，在单位从不发火，其实我知道，有时我生气的时候那种愤怒一下子是难以控制的，扔东西是典型行为！这个是有点遗传的：印象很深的是我小时候，脾气一向很好的父亲发起火来会把家里的板凳扔出去，事后又默默地捡回来。

听说元认知能让人控制情绪，所以近期我要养成的一个习惯是坐享，坚持了有半个月了，每天早晚各十五分钟，发现自己在慢慢改变了，最明显的一个方面就是能够觉察情绪，控制情绪了。

昨天下班，天色已晚，原本就不宽的马路已经堵得只剩一条窄窄的通道，前面有一辆车，我小心翼翼的跟着，对面来了一辆车，等到会车时我不敢动了，让对面他的车先动吧，我的车再动可能就要蹭到旁边的车了。对面的车慢慢的挪过来，突然不动了，打开窗户破口大喊：“你就不能往前挪一点啊？！”我顿时怒从中来，回道：“我要能动呢？！”说完之后，立刻觉得自己的情绪上来了，不行，紧急救援，赶紧控制情绪，不能再蔓延。于是我试着平息情绪，安慰自己：大家都着急，发火没有用！解决问题是关键！于是我试着往前一点点地挪着，竟然过来了！yes！顺顺当当的上路后，站在对方的角度反思自己的行为，大家都着急，她发火，我发火，都不能解决问题，所以要控制啊！

今天早晨，好不容易就快到了单位门口，还有几分钟就要打上班铃了，前面的车突然停住不走了，司机竟然下车锁车拐进了旁边的小区，那一刻，我意识到自己怒从中来，不可遏止：我已经到门口了，难道要我迟到？！但同时又有一个声音提醒我：控制，控制！发火没有用！于是按捺住内心的焦虑，慢慢地从旁边挪到单位了。停下车之后，我为我控制住了情绪而欣喜！

晚上，群里同事大肆表扬我不一直喜欢的一个人，以前我心里一定会很难受的，但是现在我很坦然，我发现他们表扬的很在理，确实值得我学习，所以我也跟了三个大大的赞。

这些也许就是元认知在起作用吧！觉察情绪，控制情绪，继续努力吧！