第四章 如何在日常生活中寻找心流？

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《心流》

2018.5.17 DAY4

「阅读内容」：第四章 如何在日常生活中寻找心流？

「金句摘抄」：

（1）所有心流活动，不论涉及竞争、投机还是其他形式的体验，都有一个共同点：它带来一种新发现、一种创造感，把当事人带入新的现实。它促使一个人有更好的表现，使意识到达过去连做梦也想不到的境界。简单地说，它把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心流活动的关键。

（2）闲暇不等于乐趣。跟只不过数代以前的人相比较，我们享受人生的机会太多了，但事实上我们一点儿也不比老祖宗生活得更快乐。

（3）注意力失调与“过度包摄刺激”是因为精神能量太过飘忽不定，妨碍心流产生；而过度自觉或自我为中心的问题正好相反：注意力太狭隘而缺乏弹性。

（4）有助于产生最优体验的家庭环境具有五个特点：清晰；重视；选择；投入和挑战。

「个人收获&感悟」

（1）这一章节中指出为什么最优体验容易产生在攀岩、舞蹈、下棋等活动中。因为它们都有一个共同点：这类活动能带来新发现、新创造感。

（2）心流体验图：作者通过体验最重要的两个空间——挑战与技巧，通过小男孩埃利斯学打网球的四个心理阶段例子，解读心流带来的各种体验。用这个体验图也可以很好地解读工作中自身的心理状态。当我们想要在工作中产生心流时，除了热爱它之外，我们一方面需要关注工作本身的任务难度，另一方面也需要不断提升自身能力。尤其是重组意识达到心流的能力。         

（3）如何让自己的闲暇时光充满乐趣。闲暇不一定是跟着潮流去追求一些时髦，比如吃美食、购物和旅游。真正能把生活过得有趣的人不是追逐外在的形式，更多是关注内心的需求，能把自己的注意力和精神能量集中在一些自己喜欢的任何事情上面都会快乐。

（4）关于父母和孩子的互动方式，对孩子成年后会是个什么样的人，有持续的影响力。作为父母，我们有时太过于看重外部环境影响而迫切地把自认为好的方式强加在孩子身上，其实也是说明我们自身能量内在秩序混乱，在这种影响下，孩子的大部分能量也会浪费在与我们各种争执与谈判以及自我保护之上。难以形成今后享受乐趣的人生性格。因此，在家庭中，在能提供明确目标、回馈、控制感、全神贯注，并着重事物本身动机及挑战的家庭环境对孩子将来成为掌握生活秩序，享受心流体验的人非常关键。