一说到急救，你脑海中闪过的画面差不多就是：呼啸而过的急救车，胸部按压和人工呼吸，带血的绷带和吵杂的哭喊。嗯，急救的意义就在于挽救生命。
如果一个人心脏骤停或者失血过多，就是在死神身边踱步的时刻，也就是需要紧急抢救了。我的朋友和我谈起，一些人年富力强，结果没有任何征兆，就在睡梦中离世了。
社会压力持续增大，生活方式任性随意，猝死的案例多起来。所以，我之前写的《又一个创业者倒下了》，会吸引来不少阅读量。大家关心自己和家人的健康，是空前的。
我也一样，去跑马拉松，学习了CPR。锻炼的方式有很多，我不推荐你跑步。但是我推荐你学CPR，也就是心肺复苏，在黄金4分钟里夺回家人的生命，绝对值。
这个，你可以去咨询你所在城市的红十字会，祝你学习愉快。不过今天文章中要说的，不是身体急救，是情绪急救。
情绪需要急救吗？当然。我们身边患上抑郁症的人逐渐增多，在新闻里也常常看到轻生案例。这些负面情绪引发的问题，足以毁掉我们的生活。而情绪急救，和身体急救一样，是在第一时间进行止损。
生活里的变故千千万万，最常见的就是情变。还是来先看例子吧。
刚看到的新闻：《欢乐颂》王柏川扮演者张陆被指出轨，妻子邵思涵23日深夜手撕女星张棪琰。张陆24日发微博回应，称已协议离婚，对婚姻忠诚。26日凌晨，邵思涵微博发表长文，讲述其中始末。
新闻里的几位新晋明星，我不太关注。但是和所有普通人的情变一样，妻子在遭遇变故以后的表现值得说说。全文你可以自行百度搜索，在这里只划重点。
2013年，结婚，双方一无所有。2014年，孩子出生，女方险些丧命。2015年，男方事业出现转机。
这里有一个细节：男方说公司要求不公开两人婚姻，还要把网上的所有合影全部删掉。女方一切照做。
接下来，问题来了。男方异地拍戏，女方在家带孩子，联系不上的时候越来越多，解释是：喝多，没电，手机丢了。
剧情没有意外，女方在男方的手机里发现了小三。忍气吞声一段时间后，发现依旧无法挽回，于是同意和对方离婚，后来又发微博指责小三。三个人的故事，成了晒在阳光下事故。
邵思涵的长文最后，有一段话：有人说，任何婚姻的破裂，都是双方合力的结果，也许在婚姻中，我也有很多做的不够好的地方，但过去三年间，我的零尊严、无下限的忍让，是不值得任何人尊重，更不值得任何女人效仿的。
这句话，可以看做她对三年失败婚姻的总结。能看到自己的失误和弱点，非常可贵。成长，会在接下来的日子里一点点到来。
我们说回重点：情绪急救。
邵思涵遭遇的情绪创伤主要有三个：1.联系不上张陆的失落。2.发现小三前后的痛苦。3.挽回无望以后的愤怒。这几乎是所有女性遭遇情变后，会接触到的情绪伤口。如果她明白情绪急救，可能承受的痛苦会少一些。
一个人如果身处强烈的情绪当中，无论是良性还是恶性，都很难让语言和行为趋于理性，否则后果往往难于收拾。所以情绪急救第一原则是：不要在情绪里做决定。
不在情绪里做决定，可以避免进一步的灾祸和损失。可是，你仍旧无法承受那种被淹没被覆盖的强大窒息感，你要赶快逃离让情绪升级的人和环境。所以情绪急救第二原则是：不要等着情绪杀死你。
不做决定，离开现场，可以有效止损。但，你的痛苦还是有可能重新追上来，所以你不能停。你应该去做一件曾经让你快乐的事，尽管可能索然无味，但它可以拯救你。所以情绪急救第三原则是：不要让自己停歇下来。
遭遇生活变故，这三条原则可以有效防止进一步的情绪伤害。经过一段时间平复以后，你才有能力重新面对自己，面对生活，面对问题，甚至面对创伤本身。
生活里遭遇变故，就像经历一场生死。虽概率很低，但痛苦非凡。可无论这种窒息感多么像死亡，你都还活着。认识到这一点，可能就有了一点希望。既然已经输了昨天，何必把所有明天一起打包扔进垃圾桶呢？