【约练感悟】邹庆会，持续原创分享第645天，2019年11月10日

清晨，与杨老师、赵老师如期相约焦点中级练功房19房间。今天的约练不能说是正规的咨询练习，却是一场贴心的生活感悟的交流。

印象较深的四个关键词：

1.接纳自己。如果自己处于较为开心、愉悦的状态下，自己是能接纳自己的，而当自己正处于情绪的低谷，精神低沉，做事乏力，心烦意乱，缺乏动力的时候，往往就不愿意接纳自己，想尽快挣脱出来，而越想尽快摆脱却发现越是无力。因此，接纳是全方位的，积极的、开心的；消极的、低沉的，都在接纳的范围内。

2.正向思维。当自己处于情绪低谷期，仔细感受自己当前的感受，体会想走出来但又乏力的痛苦，把这些记忆都作为人生必须的经历储存起来。从意识层面将之转化为体谅和包容他人的情怀。正是因为有了自己亲身的经历，才能对周遭人的困难感同身受。以此观点再折回来看待自己当下的困境和低靡期，何尝不是一笔宝贵财富？

3.重要事项。当自己在某一个时期，专注地去做或不去做某事时，不要苛责自己为何如此，一定是自己强大的潜意识在支配着自己的行为。做与不做，都有一个正当的理由。但凡是花费时间去做的事情，一定要对自己相对重要的事情，同理，不做的事，其重要性一定不如前者。

4.照顾自己。很多时候，总以为自己要去尽到某某职责，比如：女儿的职责、配偶的职责、家长的职责，等等。若因种种原因没有做，往往会觉得空虚甚至自责，认为自己没有做好。其实，除了小婴儿的饮食起居需要人照料、生病卧床的老人需要人照料，但凡是有生活自理能力的人，尤其是指孩子，是不需要过多的照料的。每个人都是自己生活的主人，都懂得如何照顾自己，也应该发展与锻炼照顾自己的能力。我们经常所说的“照顾”，其实在很大程度上，并不是他人的需要，而是我们自己的需要。