少点套路好不好，雾霾天你跑步不要口罩么

雾霾天离不开口罩

最近的天气一早上就被雾霾统治了

出门不带口罩吸进去的就都是

PM2.5啊！

关于口罩这个东西

小迷想认真严肃的跟你们谈一谈

买口罩的时候不要大意，

我们得注意这个口罩有没有用（毕竟很多口罩不能挡雾霾的），特地科普各位小伙伴~

材料：需要纯棉最好是结合纳米技术密度材料，厚度最好12层以上棉质纱布，pm防护值小的更好。

夹层：需要有活性炭等吸附物质，有效除尘。一般来说，过滤效率越高，防护效果就越好，但是同时呼吸阻力也越大。

结构：鼻梁处最好有铝合金可窝边的金属架，能保证气密。

当然，真的只有这么简单么？

选择口罩防PM2.5，首先要观察包装及产品本体，看是否标有明确且被认可的口罩执行标准，如”N95”, ”FFP1”等。小迷要表明，淘宝一搜pm2.5口罩，这个名词其实真正是没有的，选择合适的防颗粒物口罩就可以啦，佩戴的时候阻力太大请一定要更换~

但是雾霾天，是不是佩戴口罩就可以顺利跑步了？

小迷建议

虽然口罩能有效过滤细微颗粒物，但在污染严重的雾霾天气里，即使戴着口罩也不建议长时间在户外锻炼。

因为口罩不能隔离所有的污染物，且人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大，戴口罩运动会造成呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致十分严重的健康隐患。

最后还有饮食推荐！

要是大雾霾天吃点这些一定用的上

适当吃一些清热润燥利咽的食物，

梨、百合、橘子、莲藕、荸荠等。

还可用川贝、雪梨、百合、银耳、冰糖熬水服用

或者用金银花、菊花等煮茶饮用

这些食物能在一定程度上，改善雾霾天气里咽喉和呼吸道的干痛等不适症状。

还要多喝白开水哟，真心建议的！

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