网友求助：自己想戒烟但是戒不掉该怎么办？

最近有网友向我求助，自己想戒烟，但是戒不掉，问我该怎么办。其实，这个问题一直以来困扰着很多烟民，我在这里就简单的进行一个统一的回答。希望通过以下几个方面的分析，能使这些戒烟者理清头绪，重拾戒烟的信心。

戒烟是一件知识性很强的事情，戒烟要过心理关，必须要提高对戒烟的认识。戒烟有心理烟瘾、生理烟瘾，戒烟者必须知晓尼古丁戒断症状，还要了解烟瘾的唤醒意识与复吸的各种触发机制等等。戒烟也要讲科学，重方法，如果单凭一腔热血就能戒烟成功，哪里还有戒烟难之说。戒烟者在戒烟之前首先需要阅读有关戒烟的相关书籍或者文章，武装自己的大脑，希望早日顿悟。

戒烟者要善于找到自己的弱点，从哪里跌到，从哪里爬起来。戒烟有这么几个阶段，戒烟前的认知，戒烟中的坚持持戒以及戒烟后期的劝诫别人吸烟。当然，说自己戒不掉烟的人基本上处于戒烟前以及戒烟的初期，比如刚坚持一两天或者几个月就放弃了。不要认为戒烟几个月就很了不起了，相对于没有期限的戒烟，几个月又算的什么。戒烟者需要了解自己的弱点与优势，善于总结经验，分析新情况，熟记自己跌到过的地方。戒烟失败并不可怕，可怕的是在一个地方连续跌到。

戒烟者对自己一定要有信心。信心可以萌发决心，可以产生动力，信心也是戒烟意志力的增大器。如果自己都对自己没信心，干什么都不行。戒烟坚决不能走一步看一步，一切的行动都要有的放矢，都要心中有数。当然，戒烟的信心也不是与生俱来的，这离不开前边的学习与分析，要自己找信心，而不是等信心，更不是埋怨自己缺乏信心。

戒烟一定要真行动。有些人不断的戒烟不断的失败，有的人是内心想戒，天天喊戒可就是光说不练。虽然我觉得戒烟的失败也会对戒烟者有所启发，有利于下一次的戒烟，但是经常失败就不是好兆头，这样的人戒烟是冲动，并不是真正行动。而另一些人将戒烟停留在口头上或者埋藏在心里的人，这是一种胆怯的表现，连戒烟都不敢尝试一下，又怎么去面对戒烟过程中的那些困难与苦楚！说戒烟难，戒不掉的人，最好想清楚再戒烟，戒烟不是过家家，要戒烟就要真行动。

戒烟与人交流的重要性。记住！戒烟始终是一个开放的过程，戒烟者不能将自己封闭起来，小心烟瘾来了钻牛角。戒烟者一定要懂得抱团取暖，学习别人的成功的经验，也要分享自己的戒烟心得，听听别人的意见。只有敞开自己的心扉，不断的吸纳新鲜的空气，才能不断了更替或者稀释体内的污浊之气。

戒烟最后一定要劝诫别人戒烟。这是给自己的取得的戒烟成果设立的最后一道“防火墙”。很多人戒烟好几年了，最后复吸了，归亏一篑。说到底，这些人认为戒烟说到底还是自己个人的事情，心中只有小我，而没大我。大我是什么？那是一种关于戒烟的公益，是劝诫别人戒烟的一种责任与担当。重任在肩思奋进，无须扬鞭自奋蹄。记住，与人为善，就是与己为善，劝别人戒烟，就是帮助自己戒烟。

【本文由“关心自己的身体”发布，2017年9月6日】