第二季49天相处之道第8天

与情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）

情绪:平静

事件:早上4点多，老婆发现孩子在玩手机，于是将其训斥，而我的反应比较平静。

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

平常当孩子有什么错误，老婆总时雷声大雨点小，孩子一说好话，就将其放过了，发脾气要发的有效果，要是没有效果，还不如不发。

3、我本来想要的是什么？

孩子能有良好的习惯，把自己的事做好。

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？

和孩子、和老婆沟通，做到  “功必赏，过必罚，误必惩，绩必奖”。