【1224读书清单】幸福的方法

01幸福的定义：

是快乐与意义的结合。

02四个象限的幸福型：

“忙碌奔波型”、“享乐主义型”、 “虚无主义型”、 “感悟幸福型”。

03积极心理学认为：

感悟幸福型，才是真正的幸福！做到了快乐与意义的结合。

04影响一个人幸福水平的因素：

50%与基因相关，10%与环境相关，剩下的40%是个人可控因素。

所以先天的起着决定因素，但依然可以通过自己的努力提升幸福水平。

05幸福学习

幸福学习的方法，就是享受学习本身。

学习有两种模式：溺水模式和性爱模式。

06幸福工作的方法

就是在工作中找到热情和使命感。

MPS 方法可以帮助找到既适合自己又具有幸福感的工作。

其中，M 代表意义，P 代表快乐，S 代表优势。

07幸福恋爱

营建幸福的亲密关系，需要无条件的爱和相互理解。

无条件的爱就是看重对方的核心价值，而不是外在成就。

08方法1：自我打分法

为自己打分，提升整体幸福指数。

记录自己所做的主要事情，为每一件事的快乐和意义打分，根据分数来评估是该增加这件事的投入还是该减少。

通过有意识地记录和评估，可以对自己的时间投入有更深层次的认知，从而更好地调整行为。

09方法2：记录5件事法：

每天记录5件值得感恩、快乐的事情，无论大小，重复也没有关系。

比如：可以写一份“情书”给自己的父母或爱人或孩子。

10追求幸福并不意味着牺牲成功

相反的，幸福的人往往会取得更大的成就。

把追求财富当作人生目标，并不能保证会得到幸福。