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战胜拖延的100步-初级

初级:

1.我能区分拖延，推迟和借口

2.我相信拖延是可以解决的

3.我知道战胜拖延并不依赖自制力

4.我用过番茄工作法，但还是拖延

5.我使用清单管理日程（电子或纸质）

6.我了解GTD中的事务处理流程

7.我的脑海中没有很多待办的事

8.我计算过自己每天真正可用的时间

9.我尝试过“每天三件事‘’方法

10.我会通过选择环境来避免拖延

11.我的手机设置过通知和免打扰

12.我知道如何处置外部的干扰因素

13.我知道了拖延公式

14.我参加了某个战拖小组

15.我会有设置不同类型的目标来避免拖延

16.我阅读了《拖延心理学》

17.我阅读了《Woop思维心理学》

18.我会用预决策来避免拖延

19.我能更快察觉待办事情中的拖延因素

20.我能改善短期目标中的拖延行为

中级:待续

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