高效率慢生活践行第312天【秋雨】

高效率慢生活践行第312天

2018.9. 26晨间检视

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❤️下了一天的秋雨，也打湿了我的心。

就寝22:00晨起5:37

昨日午休/冥想：30min

时间管理的核心是做减法。

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【今日三只青蛙】

1.工作：十个番茄搞定要事

2.效能：新一周的安排和下月要点规划

3.家庭：整理儿童房

【第四个100天9.15-12.25目标✊】

1.学业：考博准备（英语&专业课）

2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）

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3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）

【昨日收获】

❤️阅读学习：

❇️薄荷英文《疯狂动物城》新开启的100天阅读。

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❇️技能学习：全脑记忆力训练

❇️读书：《人间词话》

❗️天阴沉，雨不停，心头涌起无以言状的思愁别绪，捧着王国维的《人间词话》，就着淅淅沥沥的秋雨，慢慢读。诗人之素养，“入乎其内，故能写之；出乎其外，故能观之”。王国维以境界来评价词的高下优劣，认为“有境界则自成高格”，诗人的人格是创造境界的首要条件，深以为然。

❇️听书：丫丫老师亲子时间管理课

有些所学的影响是潜移默化的，粗略统计近三个月孩子们的睡眠情况，平均前移了一个半小时，总量增加了三个小时，孩子们的睡眠时间保证了，情绪也变得平和，被两小只折磨到想要河东狮吼的情况也几乎没有了。睡眠是红线，一段时间只抓一个点，养育孩子的路上要一路摸索。

分享孩子所需的睡眠时段：

新生儿（0~3个月）：14~17小时

婴儿（4~11个月）：12~15小时

幼儿（1~2岁）：11~14小时

学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时

学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时

❤️张弛有度：

事业：一上午的时间搞定银行大大小小，七七八八的事，间歇完成了omnifocus上的今日待办，出差的小伙伴们带来一个个好消息。

❤️效能感悟：

或许是天气的缘故，下午状态不好，无心工作和学习，索性像个坏孩子一样扔下一堆待办事项，约好友吃个饭，聊个天，偷偷溜出去逛，竟意外捕获几件美衣，虽然依然躲不过悻悻而归加个小班的结局，但终究是善待自己一把，偶尔肆意一下，给自己放个假也好。

❤️家庭亲子：

爱人去北京学习，虽然路上打了好几个电话给我，可我依然觉得空落落的，谁让我那么大力地支持人家去学习的呢？爱人不在，一个人又有点闷闷不乐。知道他到站了，住下了，安顿好了，我也便心安了，只盼他早点回来，我是真的不习惯分开。

【昨日反省】

1.工作日，没开个好头，懒懒散散，不好。

【亲子时间管理DAY1】

❣️宣言：早睡早起从娃娃抓起。

❇️大宝第一个30天目标：

晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：30前睡觉。

❇️二宝第一个30天目标：

晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：00前睡觉。

❣️加油宝贝：到点就睡。

❣️闪光点：讲故事时，发现女儿的理解力和逻辑力比较强，一点就通。

❣️父母教练检视：睡前悄悄话没有进行。

【昨日好习惯打卡】

✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书

✅早清单：早起、阅读、晨间日记

✅晚清单：护肤、早睡、泡脚

【感恩分享】

❗️雨天突然想起一句：爱一个人就是眼里流着泪，心里却为他打着伞。

❗️去年北大的迎新典礼上，教授白建军对北大学子说：“早睡早起+把微信朋友圈控制在十人以内+拒绝以陪读为目的的表白。这个办法能不能把你变成精英中的精英，我不知道。但试过的，都说好！”