改善你的心智模式，才会提高幸福感

最近读了李笑来的《把时间当作朋友》，了解了心智模式，并对自己的心智模式是如何工作的进行了反思。

一、什么是心智模式？

“心智”，对应的英文单词是“Mind”。心智模式（Mental Model）是苏格兰心理学家肯尼思·克雷克在1943年首次提出的。彼得·圣吉将其定义为：根深蒂固存在于人们心中，影响人们如何理解这个世界（包括我们自己、他人、组织和整个世界），以及如何采取行动的诸多假设、成见、逻辑、规则，甚至图像、印象等。

从本质上看，心智模式是人们在大脑中构建起来的认知外部现实世界的“模型”，它是一种思维定势，会影响人们的观察、思考以及行动。

每个人都有心智模式，心智模式的不同决定着人幸福程度的不同。

二、心智模式的工作机理
按照考夫曼的说法，个体的学习过程可描述为“见－解－思－行”的循环，即，看见，解释，总结，行动。
如：今天早上在电梯口笑着跟一个人打招呼，她面无表情，这是看见。
解释和总结就看心智模式啦。第一种解释是：难道我得罪她了？或她怎么这么无礼？这种心智模式下，会做总结，跟她这样的人不必主动打招呼。然后，启动心理防御机制，并导致如下行动：以后不要主动跟人打招呼。
第二种解释是：她在专心思考一件事，也许根本没看见我。在这种心智模式下，会总结：以后看见别人面无表情的时候不要打扰，也许别人正沉浸在一件事的思考当中。导致的行动：以后跟人打招呼前，先确认对方的状态，以防自己打扰到别人。
第三种解释：她今天貌似心情不好，也许在路上堵车了，也许跟谁发生矛盾了。在这种心智模式下，会总结：以后看见别人面无表情，要主动关心问候一下，不是简单的打招呼，而是提起一个话题，表达关心，引起对方的回答，给对方一个发泄的机会。

从上述我的亲身经历当中可见，心智模式不同，对同一件事的解释和总结就会不同，导致的结果也会不同。

心智模式的作用机理主要有三种，即心智模式通过三种途径影响个体的观察、思考和行动，具体包括：认知框架，思想路线，行动导向。

三、如何改善心智模式？

改善心智模式有这样几种方法：
1*** 觉察，自省。
比如，同样一个问题，老师讲了好几遍，为什么有的人能听进去，有的人要反复问。即使你把操作步骤告诉Ta，Ta还是要反复问。其实，这就是视而不见，听而不闻。这样的心智模式本质上是懒惰。看起来很努力，实际上没深入。
以前我很反感这样的行为，可当我做了老师，耐着性子去帮助他人解答问题时，我才发现反过来加深了我的理解。教是最好的学。***就像学周易，有时候感觉自己懂了，但当有人向我请教一个问题时，表面上看问题很浅显，但既然有人问，反过来促使我去思考为什么在这个点上容易产生误解。

2 学习。
通过获取新的信息，开阔自己的视野，可以拓宽“观察框架”；通过了解新的思考逻辑，掌握更多的规则，可以更新“思考路线”；通过借鉴新的观念，形成新的习惯，可以修正自己的“价值导向”。总之，通过学习，可以获得合时宜的心智模式，使行动更有效。

比如我自己，通过听讲座，会了解一些以前不知道的信息和知识，慢慢地会对以前漠不关心的事物进行观察，联想，反馈。渐渐发现，以前读了那么多年的书，知识依然狭隘而片面，有很多认识误区，有很多精神盲点。

3丰富体验。
让新颖、鲜活和丰富多样的体验不断冲刷、冲击、甚至冲破我们可能落后和固化的心智模式。如果人们长期在一种熟悉的环境下工作和生活，也许很难产生新的灵感，却很容易固化思维。
现在做研究的提倡学科交叉，提倡思维碰撞，其实就是为了改善心智模式，换个角度看研究，会柳暗花明。

4换位思考。
当我们心里有了某种想法之后，通过心智模式“选择性观察”的机理，就会让我们发现更多能印证这种想法的事例，从而更加坚定自己的判断。这是心智模式的自我增强特性。
比如，今天某人回家比较晚，我会自动启动“只顾自己潇洒”的心智模式，主观上会有诸多不满，于是他回家对我说的每一句话，我都觉得需要反驳，需要纠正，因为我的心智模式是这样的，你回来晚了，你就是不负责任，你说什么都不对。于是，火药味升级。在写这篇的时候，写着写着，气就消了。

改善你的心智模式吧，它会提高你的幸福感！