003-三分钟热度已过，我走了。

2017年8月26日，江苏、晴；周六；

23日在凤飞飞的一句话刺激下，终于开始了喊了很久口号的写作。当天就写了001-开篇，一口气写了1850字，主要讲了为什么来了弗兰克自虐派，来了要做什么；

24号更新一篇002-社群力量（1466字）对社群里讨论如何互相监督、提高学习氛围的一些思考，当天在网上特别搜寻了一些关于微信社群运营的相关经验；

25号周五晚出去浪了一下，没更新，谁都知道这是借口。遇到了凤飞飞的催更，我还冠冕堂皇的编了个借口说已经有腹稿了。腹稿多了去了（这个真的），还记得开篇里写的“你其实就是想得太多而做的太少”。嗯，偷懒几十年，借口那是信口捏来，其实就是怯场了，坐下来不知道写什么好。用弗兰克老师在第二课讲的话描述就是目标太多。

一鼓作气、再而衰、三而竭；这是第三篇也是最后一篇，轻轻的我走了！

自嗨完了，进入正题。

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弗兰克：目标管理

1、树立目标

最好设定一年的目标

2、目标太多

想法与目标的区别

想法：随口一说

目标：投入人力、物力、有时间界限的活动

3、如何设定一个合格目标

行动计划+时间限定

SMART=具体+可衡量+可达到+相关+有期限

我的：

设立两个目标：健康与学习

设立两个合格目标：

1、每周健身房锻炼1.5-2小时，2~3次，2017年11月11日，体重降至75KG。（身高175，目前体重在002文末有显示）

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

EX：77.4kg÷（1.75×1.75）=25.27

EX:  ?÷（1.75×1.75）=22

2、每月看一本书，输出结果。一句话总结一本书，简介作者，介绍书本的目录结构和逻辑结构如何安排，写出书中五个核心观点，书中具体案例解释清楚，集合自己日常生活得到启示。

9月25日前更新《好好说话》作者 马东

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