2018.12.18 晴 周二 复盘第34天

2018.12.18 晴 周二 复盘第34天

* 早睡早起

【+】目标7：30～实际7：04

* 今日任务

【】生活：每日水果、补钙，衣服，看邮箱

【】工作：肚皮舞，古典舞收藏

【】学习：古典，芭蕾， 提前半小时到教室预习

* 妖精之旅

【】妆容：眉毛、眼线、眼影、口红

【】着装：得体，自信，大方

* 整理小窝

【】衣服：得体的打扮能让人更加自信

1.微微整理了一下，全身无力，剩下的等有空再弄吧。

【】房间：打扫日，周二上午

1.花了不到半小时，把两个房间的地面清扫干净，其实我挺不明白，自己为何那么不喜欢做家务，家里经常乱成了一锅粥，我却可以熟视无睹。

2.那就把周二上午定为每周打扫日吧。

* 温暖他人

【】每天表白一人，认识一人

1.小兰姐主动来问候我耶。

2.连小瑞老铁也主动加我了，她说我的复盘有力量，好开心呀。

可惜的是，我这人呀，真不会聊天，和别人总是链接不起来，慢慢来好了，这种事情不能强求。

* 牛人任务

【】三大块练习并口述

【】芭蕾，古典笔记回顾

【】扒新舞

* 舞感提升

【+】时刻微笑

【+】眼神温柔

* 学舞体会

【+】古典

1.转肩：三个点，横移斜上方，肩胛绕后后方，下压横移斜上，节奏后哒后哒。

2.拧身：肚脐以下和肚脐以上，形成反向扭转的力量，从而固定胯步不动，上身从腰部发力，如滚筒洗衣机由下往上旋转，最后挑胸腰，双臂展开，左横拧则左手山膀，右手摊掌。头顶上拎。

3.云手加踏转：左脚点地，旁时开始转，右脚点地，挑胸腰时转。

4.虚步：前脚撑直，应与地面接触，后脚的弯度刚好让前脚落地，提手时，可以相互等0.1拍，非匀速的画圈。

【+】芭蕾

1.小飞机两头起时，大腿内侧发力，往上抬高。

2.芭蕾手位，脱把，加旁擦，前擦，后擦。我的后擦有问题，膝盖不直。

【】剑舞

剑舞我们练了好几个月了，但舞出的感觉还是怕剑，因为有难度，坚持到最后的只有我，莎莎，静静三人了，我曾建议教别的，因为老师的执着和气势，我们只能静下心来多花点功夫，特意课后留下来练习。 至少动作上清晰多了。

困难像弹簧你强它就弱，你弱它就强！

* 回课昨日所学

【+】

* 提前备课

【】备课这周

* 教课体会

【】肚皮舞

【】古典

这个班有几个学员不喜欢学分解，喜欢直接在后面跟着跳成品，我挺不明白她们的。

我对她们一点不严格，她们就是想跳跳动动，没有想跳多好。

作为老师的我，还是喜欢教对舞蹈有所要求的学员，这会更有成就感。

* 看大师舞蹈视频

【+】部落三遍

1.谁是好的老师，大师的视频也可以是老师。

2.跟着跳的效果更佳。

* 喜马听书

【】哈佛大学的社交课

* 戒掉电视

【-】准许看舞蹈节目

* 今日事今日毕

【】微信、图片、视频分类

* 今日总结

1.因为小鱼儿的推动，我把牛人进化营的资料都写好了，也粗略回顾了17-18年的历程，我变得越来越好了呢，感谢自己，也感谢猫叔，明年会更好。

2.周一的课程结束后，全身疲惫，很想放松一下，但还是把今日的课程学完了，表扬燕子！

3.没有提前备课，所以课前有点儿忙，下次注意哟！