你有坚持喝豆浆吗？

  一、喝豆浆的好处：

️帮助减肥：豆浆的热量、脂肪含量都比较低，且不含胆固醇，相对而言蛋白质、钙、铁元素等营养物质比较丰富，因此，想要保持苗条身材的女性饮食中可以喝杯豆浆，饱腹感强又不长肉。此外因为铁元素比较丰富还能帮助预防缺铁性贫血。

️防止衰老。豆浆中含有维生素E、C，有很大的抗氧化功能，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素黄豆苷原，该物质可调节女性内分泌系统的功能，可减缓女人衰老的速度

️减少皱纹：其实豆浆的味道不错，常喝豆浆，可以起到预防皱纹、干纹、细纹的产生。

️预防乳腺癌：之前一直有人听说“经常喝豆浆会更容易得乳腺癌或者子宫肌瘤之类的妇科肿瘤”，因为他们认为豆浆中含有类雌激素大豆异黄酮，摄入过多会导致女性体内激素水平增加导致癌症的发生。但是实际上，类雌激素并非女性分泌的雌激素，大豆异黄酮对女性的健康是有益的，不少研究数据都表明，大豆以及豆制品能在一定的程度上预防乳腺癌的发生。

️预防骨质疏松：人体进入更年期之后，骨质流失加快，很容易骨质疏松，豆浆中丰富的钙质和蛋白质可以帮助预防骨质疏松。

️防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

  豆浆的好处还有很多，这里就不一一列举了。

  二、有些人并不适合喝豆浆。

️肠胃不适者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起腹部胃肠胀气。

️最好不要空腹喝豆浆，喝豆浆之前最好先吃一些面包、馒头等淀粉类食品，因为如果早上空腹的时候喝了豆浆蛋白质会转化为热量消化。

️建议每天食用要适当，豆浆喝太多容易出现肠胃不适、腹泻，每天喝一杯豆浆就可以了。

️忌加糖分，豆浆中加糖喝起来口感很好，但糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

️豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者不宜食用。

  减肥中的你也要注意自己是否适合喝豆浆哦！