46.感赏与投射

越来越觉得孩子跟我真是心意相通，好像我们之间有感应似的。我不说话，表面看的挺平静，内心波涛汹涌的时候，孩子的情绪和表现是不好的。当我对一切敞开，没有对于未来的担心和恐惧。没有对当下特别掌控的欲望。自己开开心心的，能量很高的时候。女儿的表现挺好。今天在家，我不断的对自己说，什么也别想，让自己处于能量高的状态。我真的就转变了自己的状态。内心也觉得非常的轻松。我很棒，我能做到。

今天我敢于对女儿提出一些要求。我用平和的态度，平静的语气对他说。我扫地，他擦一擦桌子。说完我没有期待去干自己的，过了一会儿他把桌子擦了。

我开始试探性的把他周围的书推荐给他。并且夸他读的书多，知识渊博。慢慢的一点一点来渗透。

我建议她出去，虽然他没有出去，但是我依旧平和的把自己的想法说出来。不能说的太多，说多了就烦了，说几句就停下来了。

感赏自己能觉察到自己的情绪。与自己的恐惧在一起。什么也没有发生，别人不会那么在意我的。即使他们注意到了什么，也只是简单的聊两句。我不要因为不相干的事影响了自己当下的快乐。自己吓唬自己。我很棒，我能做到。

感赏同一个小区有好几个同事，需要帮助做什么的时候找他们，他们能热情的帮助我。我是值得被爱的。

感赏自己在银行操作柜员机的时候，另一个同事总是弄不清楚，而我自己的理解力超强，我很能干，我能做到。

哇，我有这么强的能力。处理生活中的事情。面对自己的痛苦吧。接纳自己吧，别去再求完美，求别人认可，证明自己了。

我觉察到我自己对自己有非常多的恨。超我在统领我的生活，难怪我会不快乐。

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感赏女儿特意为我画了一幅画，希望我快乐。她是如此的深爱我。

感赏女儿能和我分享他读的小说。

感赏女儿把吃完饭的碗洗了，擦了家具。

投射女儿能够规律作息。积极锻炼身体。参与做一些家务。和我顺畅沟通。

投射自己能够和女儿沟通时，把自己的观点摆出来，使女儿诚心接受。

会好的，一切都会好的。现在只是过程而已。加油珍惜时间，多做一些有生产力的事情。