吉吉打卡群B组第23轮 Donna King

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【打卡】D3-Donna King

【项目1】5.00-6.00起床✅

【项目2】阅读30m&输出500+（含时间管理&情商管理内容）✅

【项目3】睡前故事✅

项目1. 早起

图片发自App

项目2. 阅读《复盘》40页，输出

1.时间管理

1）多任务同时进行——利用清假的休息时间，陪孩子玩，收拾衣柜及厨房，收拾衣柜时跟婆婆聊天，收拾厨房时跟保姆聊一下她的孩子近况，对其优点予以肯定，对接下来的工作提出新的要求和希望。

2）早睡，潜意识能让自己挣扎起来打卡，再借机看会书，不知道会不会成为促进早起的一种新方式。也许会影响睡眠质量，观察一下是否可行。

2. 情商管理

1）成全他人，也是成全自己。做他人喜欢的事情，以他人喜欢的方式，有时候是很痛苦的事情，但事后看来痛苦是情绪，客观上于人于己都有好处。坚持。

2）变化是唯一的不变。深悟此道理，就可以更坦然地接纳一些变化，渐渐做到不以物喜不以己悲的平和与宁静。但也清楚平和与积极进取也不冲突。

3）我对婆婆的关心，给她的每日三个小确幸记录方法、呼吸练习以及饮食的督促和社交活动的参加，正在帮助她走出多年疾病的困扰，不仅身边朋友看到她的变化，连她远在千里的妹妹也直呼是不是病好了，我特别开心，我也从一开始就深信我有这样的力量。人首先要有爱自己的能力，把自己做好了，再生出爱他人的力量，给别人力量，看见他们成长和蜕变，看到她发自内心的微笑，是无比开心的事情。

4）大宝由爷爷接回家后知道我今天没上班就说妈妈你不上班为什么不去接我放学啊，我才意识到自己因为收拾东西忘记应该去接他陪他，跟他说“哦，不好意思宝贝妈妈忘记了，来亲亲”，他说“你可以接完我再收拾东西啊”，很欣慰他可以清楚的表达自己的情感需要和对此事的看法和解决方案的考虑。

5）收纳，断舍离的启悟而不是停留于三个字，换掉家里所有的抹布、毛巾、低垫、筷子等等，保姆只能是日常打理，家庭管理必须要靠女主。/东西不用，就没有任何价值。

项目3. 给二宝说绕口令，读《我妈妈》《我爸爸》，《数一数，亲了几下》。

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【打卡】D2-Donna King

【项目1】5.00-6.00起床✅

【项目2】阅读30m&输出500+（含时间管理&情商管理内容）✅

【项目3】睡前故事✅

项目1. 早起

图片发自App

项目2. 输入：复读《这是你的船》30m

输出500+

1. 读书随想

图片发自App

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2. 时间管理

1）缩短了早上“犹豫”的时间，趁孩子未醒去运动，从去做瑜伽改为跑步，虽节省了路上时间，但也反映出自己事先未做好一天安排计划的问题。改进：需要坚持睡前/早起总结和计划，以减少临时做决定的情况；临时决定要快速，不要犹豫不决，容易浪费时间。

2）上午看医生、坐班车、搭地铁、赴约的时间安排得刚刚好，到公司11.45，约饭12点。总结：对每个环节所需的时间有清楚了解，就可以较为准确地预估所花时间，时间管理能力变强。改进：路上时间/候诊时间虽然读书了，但可以更专注更高效。看手机就容易分散精力或被打断。

3）下午犹豫了一下要不要去瑜伽，还是去了。要逐渐缩短做决定的时间，少犹豫，快速梳理和做决定。

4）晚上很困很累，几次想起来打卡也没能起来，直到一点多休息了三个多小时才起来打卡。无形的小皮鞭已经起作用！

3. 情商管理

1）有些话在什么时间说很重要。——请另外事业部的老大Z总吃饭，去之前说去吃西餐他说都可以；坐到饭桌前他就说他请，下次我再请；到最后付账时他说昨天他在这家餐厅请的财务总监。已知而不说，全在看我的所言所行，想想好后怕:)套路好深。

2）真诚，从对方的需求出发，是快速建立信任的不二法宝。Z总就是这样的人。

3）大宝遇到问题容易生气，自从前天晚上我提议做三个区域贴纸（不生气/生气/不知道生气还是不生气），遇到情况我就平和自然地提醒他，他开始有意识觉察并判断自己的情绪，前晚有五六次，昨晚生气的次数只有一两次。周五周末画好贴纸区域开始使用起来。

4）成全别人，也是成全自己。不能强求的，倒不如成全别人。深刻体会、慢慢体会这句话。接纳所有的一切，心悦诚服的接纳，平静柔和的接纳。

5）更多的总结会写与Z总吃饭聊天的感想

项目三：睡前故事

口述小猫钓鱼/音频托马斯小火车/音频小铭阿姨的故事

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【打卡】D1-Donna King

【项目1】5.00-6.00起床✅

【项目2】阅读30m&输出500+（含时间管理&情商管理内容）✅

【项目3】睡前故事✅

1. 早起

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2. 阅读《孩子的敏感期》6.00-6.30。内容：2-3岁，3-4岁，4-5岁，5-6岁敏感期内容。关注大宝自信心和安全感的培养

输出：

1. 情商管理：

跟另一个事业部老总约请吃饭时聊到业务的事情，他一句很真诚的话直指管理问题的要害，瞬间拉近了距离。这是一种很好的沟通方式，能快速建立起信任，并切入正题。

而约他吃饭他表现出的随和和略带的腼腆又让人觉得他有威严但又谦卑。很值得学习。

2. 时间管理：

1）早晨起床后做瑜伽动作激活身体，可以解决赖床和不清醒问题，看书的同时做一个半莲花瑜伽体式配合呼吸，就可以既看书又做拉伸。（一些事情可以一起做来提高效率也不影响质量）

2）终于用妥协的方法来部分地解决了瑜伽后时间久的问题，如果出汗少就不洗头，这样瑜伽前后的时间就可以各控制在15m之内，总计时间就可以控制在1.5h之内。中午的运动争分夺秒是必须的。（持续要面对的问题一定要有解决方案，每天15分钟的小时间积少成多也是很大的浪费！）

3）犹豫要不要去的时候、效率低的时候就偷偷去练一堂瑜伽，1.5h可能随时就在低效中一晃而过，但在瑜伽垫上可以练习专注力强健身心。/低效率的时候还可以把报销做了。总之要好过无意识刷手机。（不要犹豫，用行动改变情绪，而不是情绪引导行动）

4）今天拿到瑜伽报告，6个月124堂课，练习114.75小时，工作日午餐时间的运动，代价是与同事吃饭闲聊沟通感情少了，吃饭随意简单了，成果是越来越健美的身材和专注的状态。积少成多，坚持的力量，你的努力时间看得见！所以，把时间浪费在美好的事情上是件很重要的事情！（把时间浪费在美好的事情上，积少成多和坚持的力量）

5）陪老公吃饭与娃玩的过程顺手整理了俩娃的医院收据，老公说得对，事情顺手做，碎片时间做这些工作就会让自己更有时间。（不需要专注的事情可以用碎片时间做）

6）晚上哄睡二宝后又懒懒的刷了一小时手机很浪费时间，要尽量减少这样的浪费时间。（注意不良习惯和无意识浪费的时间）

3. 其他

学会接纳，很多事情的发生或者发展我们都无法控制（比如好友的突然癌症，好友家人的突发性脑溢血健康人瞬间变成脑死亡，比如一些亲密关系的变故），我们唯一可以决定的是我们的态度。经历的事情越多，这句话的体会越深刻。变化是唯一的不便，正如流瑜伽，每一个快乐或痛苦的当下都只是当下，但也不会一直停留，或长或短，总是会过去。

3. 睡前故事：说了几个绕口令，练习宝宝的语言能力，发音不清的反复与他练习，很快就可以说清楚。