干货 | 复旦女生手把手教你摆脱“手机重度依赖症”

我被绑架了。

绑匪名为“手机”,正如其名,从绑架人类的手为起点,逐步统治人类的眼、脑、心。受蛊的人质们难以将双眼从手机身上挪开,如果绑匪因执行其他任务暂时消失,人质竟会心神不宁、焦躁不安。

我已病入膏肓。你呢?

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作为app达人,最为热衷比对测评各种类型各种功能的app。无论是少女心满格的手帐日记软件、还是全能的记账软件、各显神通的拍照修图软件、戳开就心痒的旅行软件、安利种草的购物软件、扫描仪软件、菜谱美食、阅读摘录、电影清单、新闻时事……所谓“生活必备”,一样也不少,就连背单词软件也下载过一打来一一试用。app爆炸的直接后果就是, 无论何时,只要拿起手机,一定能给自己找到无穷无尽的事情做(暂且先不计微信、围脖)。

“嘶,好像很久没有写点日记了,记一笔。”
“噢,顺手记个账吧!”
“欸不如看看我直接马克的电影清单吧!”
“逛逛知乎翻翻豆瓣!”
“虾米今天会给我推荐什么音乐呢?”
……

综上,一直不敢在手机里安装的app,就是那些会忠实记录下每天玩手机时间的软件。

害怕被数据惊到心肌梗塞。

拯救人类+自救小贴士送上,希望大家舍身替我试上一试。

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朋友圈功能关闭后的新世界

我不喜欢朋友圈,但我还是常常向其妥协。很偶尔发动态,可每次发朋友圈时,都字斟句酌地想着文案、一张一张P图排版,最后点下“发送”时,分享自己生活的热情早已耗尽了,满脑子都是“Finally”的字样。

接下来的步骤就是机械性地不停看着小红圈里新消息的数字往上跳,借此小小地感受一番自己的人气与存在感。偶尔若是反应平平,心下难免失落;但细想,失落的原因可能是:得到的赞数无法与辛苦P图想文案的付出相称!太不划算了!

这是什么畸形想法呀。
可为什么似乎很有道理的样子?
被朋友圈绑架,似乎是这起绑架案件的派生作品。

性格里原本就太过在意别人的看法,所以发送朋友圈慎之又慎,少之又少。这是一方面的原因。但畸形的是,朋友圈是一种无效社交,它所呈现的,大多是提炼后的人生,正如我不自觉地极力去美化的那样。真是一种很疲惫的社交方式,点赞未必出于真心;分组呈现不同的自己,但每一个都未必是真实的自己。

所以,后来的我在设置里关闭了朋友圈。

错过许多人的精心展示,也更少地去刻意展示自己。这好像并不构成什么遗憾,只是阻碍了一种习惯性的拖拉屏幕的动作罢了。毕竟,现实生活里所见到的人,才是我真正珍惜的人,而目光所及、耳朵所闻的她们的音容笑貌,才是我更能触碰到的真实面貌。

喜欢关闭朋友圈后的生活,它似乎让我觉得,我的生活,以及我所生活的这个世界,开始变得真诚。


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效率至上 何不试试“反绑架”?

手机存在的实际意义,是提高了这个世界运作的效率。它使你便于联系到任何你需要联系的人,传达你即时想要传达的信息。其他的app都是辅助而已,实在无需本末倒置。

所以,既然你诚心诚意地看到这里了,app达人便就诚心安利几款小而美的app吧。

宗旨:小而美,实用大于花哨,效率至上,让你重新夺回对生活的操控权!

No.1 playtask ——

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一通(来自app store的)简介:PLAYTASK,顾名思义,像玩游戏一样工作和学习。

  • 解决做【收益长半衰期事件】反馈不及时的问题,背半小时单词并不会立马让你的英语水平提高,无法及时给你反馈分泌多巴胺。但成就值可以,成就值可以用来购买欲望,每当完成一项任务获得的成就值就是一种刺激。把【在知乎上认真写一个答案】作为成就,完成这项成就我就能获得成就值,有了成就值我就能看部电影。

  • 能够解决自控力不足带来的负罪感问题,曾经我会懊悔自己刷了半天微博。但用这种方法,刷微博是需要消耗成就值的。而我的成就值是完成任务换来的,刷微博是我理所当然获得的奖励。请不要有任何负罪感,这是应得的奖励。

  • (亲测)最最重要的一点是,可以加入副本赚钱!!!!副本种类众多,如“阅读副本”、“跑步副本”、“吃早餐副本”、“早起副本”等等。加入副本需要支付十几元的押金,一周内顺利按要求完成每日任务,押金得以返还。

每日打卡要求较为严苛,如上传当天阅读的读书笔记、上传运动软件的跑步数据、在每日5:00-7:00必须早起打卡等。同组中如有人没有完成任务,其押金就会被“瓜分”,你将能够拿到现金奖励!!!当然,如若你没有完成任务,你的押金将离你而去!是不是非常刺激!!非常能够激发守财奴们按时完成目标!在成为人赢的路上高歌迈进,顺便赚点小钱!不瞒你说,成就感满格!(任务不幸失败时,心痛也是不言而喻的……)

No.2 FOREST ——

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一通(节选至“少数派”的)简介:

  • 当我们需要专注投入一件事情时,打开“Forest”,点击“+”号种下树籽,设定专心做事的时间(每棵树籽均代表30min)。除锁屏外,只要屏幕画面离开“Forest”,无论是跳回桌面还是跑去其他 app,都会导致树木枯死。同时,整个倒计时也会戛然而止,作为对「敌不过手机诱惑」的惩罚。想到是因为自己“手贱”导致了树木枯死,多少会有些难过。

  • 你可以轻松回顾自己一天的「劳动成果」:有多少棵树因为自己的专注而茂密生长,又有多少棵因为自己的无定的意志而最终枯死。轻按土地,你还会进入当天的详情列表,了解当时所记录下的感想。随着时间推移,你的森林土地将会增多。以后时常回看,我们不免思考:我是否已慢慢摆脱手机的束缚?

  • 和众人皆知的“我要当学霸”相比,“Forest”并非什么激进的「治疗方法」,它甚至并不强制,惩罚措施也并不需付出什么代价。但通过简单种下树籽的操作,你可以尝试真正将注意力从手机移开,为自己保证一段专注的时间,完成手头的工作也好、静下心来读几页书也好、和朋友产生真实的互动也好,别再让繁冗的新信息将你的时间碎片化、低效化

Forest 只负责记录,记录一个从不断玩手机的你,如何变为一个专注并享受生活的你。


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No.3 一张白纸 ——

(灵感来源作者:叶往)

我们大概都有过亲身体验,在开始干正事时,脑子里会冒出无数现在立刻就想要干的琐碎的小事情。“突然想看一看某漫画有无更新!”、“那首诗怎么背的来着?我要查一查!”、“哈哈哈哈哈哈Bob Dylan不是获文学奖了嘛,那赶紧让我听一下他的歌……”……然后你就滑开了手机,顺便就干了接下来的无数件小事,总之就是没有干正事,接着再陷入懊悔的死循环中。

无法控制脑子里的小火花是人之常情,但我们要有足够的自制力去暂时掐灭它。

在工作学习时,请把一张白纸放在你的面前。若你突然萌生想翻看朋友圈、微博之类的想法,拿出这张白纸,写下来你想要做的事;然后沉浸工作当中,不去翻手机,这点自控力你应该可以有。同样地,如果你突然想起一个有趣的故事、一首诗、一件事,或是冒出一个灵感,千万别打开手机!!!把关键词在白纸上写下来即可。根据“奥卡姆剃刀法则——如无必要,勿增实体”,在专注地结束工作和学习之后,对白纸上的关键词和小火花进行断、舍、离。你会发现,许多念头根本不值得打断宝贵的专注时间段

晚自习时的你,不妨一试!

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我是个非常 擅长浪费时间的人。

我的人生理想,就是倚着大大的落地窗,什么也不去做,听音乐,吃甜点,聊八卦,随便看着云来雾去、日起日落。光是描述着,眼睛就要发出光来,是啊,就是这么没有出息的理想。即算是发呆又有何妨,只要自己认为值得便可。时间就该浪费在美好的事情上,陪伴喜欢的人,眺望喜欢的景,而不是揉着酸疼的颈椎,带着不自制的懊恼情绪,无法自控地机械刷着手机。

祝你有尝试也有进步,更祝你夺回支配生活和时间的权利,拥有饱满的每一天。

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