四气调神大论-冬季篇

原文：

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

翻译：

冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好象有个人的隐秘，严守而不外泄，又象得到的渴望得到的东西，把他密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。

感悟：

中医认为冬季是匿藏精气的时节。

冬季从立冬开始，经历小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，到立春为止。

古代医学认为，人与天地相应。这个观点是千真万确的。天有春,夏，秋，冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。人们脉搏也出现春弦，夏洪，秋至，冬石的现象。就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉。冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。因此，冬天养生保健是最佳时期。

1、春生、夏长、秋收、冬藏。冬天的“藏”是春天“生发”的基础。就像人白天有精力旺盛的工作，来源于晚上深深的好的睡眠一样，没有好的睡眠，就不会有白天的旺盛精力一样。所以从事CG的人，尽量少加班，少贪黑，道理是一样的。所以冬天要少损害人体的正气，使得正气得到补充和保养，为来年春天增添精气和能量。（为什么有的人春天提不起精神，容易上火，冬天没有很好收藏的缘故）

2、冬天，人的阳气是内收。人们吃食物很多，运动又少，容易积食而产生内热。内热容易上攻而生火。所以，冬天要多吃萝卜。萝卜：性甘、辛，微温，无毒”，可治下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食。”所以，有冬始萝卜夏食姜的说法。冬天的皮肤汗毛孔是闭藏，冬天最好不要剧烈运动，大量出汗，避免流失。

3、冬天要闭藏的。尤其是在东北生活的正常人，不建议去海南过冬。北方的人经历了春生、夏长、秋收，马上要进入冬藏的时候，突然来到如夏如秋的南方，继续“长”，人体会不适应，会扰乱人的“神”。就像一个人，白天工作一天，到了晚上不睡觉继续在工作一样，时间一长，人一定会紊乱而病的。（对于那些因寒而得病的人，到南方却是个好办法，不用吃药了。因为中药治此类的病，就是通过药性在其身体中模拟一个”夏天“的环境来驱赶寒气）

4、冬天天寒地冻，生机潜伏，阳气内收。按照五行，对应于水，在人体是肾脏和膀胱。皮肤因冷，毛孔闭塞，不易出汗，人体的液体以尿液排出，所以，冬天是肾脏系统最强的时候。