觉察情绪波底

早上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修12班-14-陈mingxin-厦门#  ~~ 20171013（18/60）

【幸福实修60天目标】

1.练习用爱和尊重陪伴孩子，给孩子更多的看见和允许。

2.找回自我，每天资格感练习，做臣服父母和疗愈内在小孩的基础功课。

3.每天锻炼30分钟。

4.真正全然地放松并柔软下来，由内而外，笑容由心底发出，让自己慢慢绽放。

5.开始留长发，240天后期待齐肩的发和内心的软。

昨日玫瑰：

1.班会记录整理。（X）

2.下午约彬和欣一同和章见面。（✔）

3.调整放松。（✔）

4.觉察小组目标检视。（✔）

今日玫瑰：

1.早上瑜伽。

2.班会记录整理。

3.同安看地。

【幸福金句】

父母的责任是，帮助孩子成功地成长，正确的方式是为孩子提供一个空间，在里面孩子凭学习和尝试而能够：照顾自己的成功快乐，带给世界一份正面的影响。

【觉察日记】

标题：#觉察 波底情绪#

结构：情绪低谷就这么悄无声息的来到。从前天晚上开始，如影随形，不知它来自何处，也不知它何时归往何处。

情绪：白日在人前，依然状态满格，甚至还有些亢奋。晚上回到家中却低迷，易怒，厌烦。

需求：实修告诉我只需接受情绪，和自己和解。给情绪充足的时间，让它慢慢地流淌。但我的头脑却不那么愿意接受这个低落的自己。在昨天的目标检视会中，阿丹老师和莉梅都说到，甫见我时，感觉我将自己包裹的很紧，由内而外迸发出压力，让身边的人也不由自主地身体紧缩，也感到压力。我的笑容感觉也只是表层，并不是真正的开怀。我全身上下的每个毛孔，传递出的信息都是：我很辛苦、我压力很大。我很用力地在努力。当听到阿丹老师讲到这些的时候，我一下就被震到了。天呐！这就是我的内心独白呀！这几年天知道我经历了什么，我负重前行，我一点都不开心，我承担了太多超乎我可以和愿意承担的责任和压力，我瞬间失去了欢笑，奋力撑起将倾的家园，背上沉重的枷锁，硬硬将自己打造成铁人！父母已老，孩子尚小，另一半自顾不暇，唯有自己孤身奋战，应付残局。几年下来，白发丛生，面容憔悴。我如此付出，却未换来家人的认可和爱护，内心的悲切和自怜无以言表。但没有想到，我即使不说，我的所有的表情，言行却都在诉说。这样的人，如果靠近我，我也会害怕和退缩的。

未来：打卡时间马上到了，“未来”明天写。

（接）未来：想要靠自己的心是那么地迫切，将力量收回来用在自己身上，真正地跟自己在一起。臣服、疗愈、独处、思考，一点一点去接近生命的真相。