读《生涯咨询十八个典型》，助自己“活得明白”

读这本书有这样几个契合点：
1，上周有位伙伴在幸福进化俱乐部群中推荐此书时，我就收纳为想读列表；
2，对生涯咨询感兴趣，一方面因为之前学习过一些古典老师的职业生涯课程内容，对生涯设计等问题感兴趣；另一方面结合自己也做咨询方面的工作（软件金融方向），期望从中学习到咨询技巧等通用知识；
3，在读完武志红老师《为何家会伤人》后，kindle上自动推荐了本书，于是就下载阅读了

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关于本书：

《活得明白：生涯咨询十八个典型》作者是贾杰，人称“心理咨询杀手终结者”，全球职业规划师（GCDF）、国际生涯教练（BCC）认证培训师。
从内容上看是贾杰老师的记事簿，记录了他“行医”经历中甄选的18个真实案例，涉及职业、亲子、情感和精神追求等诸多方面。（文中有写到，案例已征求当事人同意且做了名字等信息改动，但不影响案例分析和分享） 对于存在以上困惑纠结的人来说，在书中形形色色的来访者身上可以找到自己的影子，随着贾老师的分析来抽丝剥茧、逐渐解开心底的困惑，从而解决问题。若同是咨询师，也可以观摩学习到贾老师的咨询思路、步骤、分析和技术等，从而得到一些参考和借鉴。

文中的18个典型构成目录的18个章节，咨询对象有70多岁的院士，也有“建立规矩期”缺课的小学生，涉及学业、专业、职业、各种人际关系处理，性格、兴趣、能力、价值观、目标、动力、决策、自由、责任等内容。典型案例贴近生活接地气，贾老师的分析没有过多的专业术语，而是通过浅显易懂的话语表述、娓娓道来，语言上不乏幽默诙谐但又能一针见血。

有较大收获的地方：

一、典型的换位思考--北斗七星阵

通常意义上提到的换位思考指的是换到对方的位置去思考，而这样的情况说起来简单却不是很容易做到，尤其当一个在愤怒或怨恨的情绪下是没有太多的胸怀去换位思考。而北斗七星阵（七把椅子，一一对话）就是从六个不同的视角来分别审视：

1）自己--主观视角：有时候我们受到客观现实的限制而过于理性，容易忽略自己内心深处真实的感受和想法。这个视角可以让我们碰触和面对自己内心深处真实的想法，又可以起到很好的宣泄、疏导作用。
2）旁观者--客观视角：有时候我们过于关注自己的情绪和感受，忽略客观现实。这个视角可以帮助我们从客观现实的角度来看待问题，可以有效防止过于主观化而带来的不切实际的想法。
3）相关人--换位思考：尝试从他人角度考虑问题，这个他人可以是当事人、家人、朋友、同事，或是其他与这件事情有关联的人，这样会让我们考虑问题更加全面。
4）摄像头--发展视角：回顾过去，让我们有机会发现当下问题产生的原因；展望未来让我们增加信心的同时也找到了解决问题的方向。
5）榜样--积极视角：当我们换上那些我们敬佩的、欣赏的人的思维后，很多解决问题的办法就会出现，而且发现其实很多办法是知道的，只是平时没有发现。
6）未来--结果导向：当站在未来，曾经出现的问题都已经成为历史，带着“问题已经解决”的心态来思考今天的问题，不仅能找到方法也能够放下很多不必要的情绪。

综上感知：
每个人都是来带给我们成长的，生命中遇到的没一个人都是来成就我们的，我们可以从这段经历中学会很多东西，无论是关于自己还是关于这个世界。

二、决策四步法

当你无法决策的时候，有一个思路就是：最坏的结果你是否能够承载？决策能力体现了一个人思维成熟的情况。
决策四步法也就是澄清四个与决策有关的问题，帮助做出理性的选择，即：

明确时间底线→明确决策权→探究个人观点→跨越选项看目标

明确时间底线：
最晚什么时候必须解决？如果时间上没有迫切性或者根本没有做选择的必要，那么类似想换专业、工作的想法只是对现实情况的一种吐槽，而不是真的要做选择。

明确决策权：
既然要做决策就要保证是有决策权的，没有的话不叫决策，而是适应。比如面临单位人事调整的困扰，决策权不在自己手里的时候，不管是调离还是其他调整，都没有必要过多困扰。类似的还有男士咨询回自己家或丈母娘家过年的问题，其实决策权往往在女方手里，再多纠结也改变不了最终的结果。

探究个人观点：
这种情况主要体现在类似"专业不是我喜欢的，是父母选择的"，“毕业后考研还是工作，亦或当公务员”的问题上，不是没办法解决困扰，而是不清楚自己内心的观点到底是什么样子的，从而没法得到决策的结果。

跨越选项看目标：
当我们不知道去哪的时候，对路径的比较是没有意义的。因此，在对不同的选项进行利弊比较之前，最好先澄清一下目标是什么，一旦明确了自己的目标，就能做出决策。

三、不是没有意志力，而是计划不科学也不合理

关于这个问题，不禁要感谢在幸福进化俱乐部“混”的这两年，感恩永澄导师的指点和引导，结合《自控力》和目标制定的学习，渐渐学会如何制定目标、计划和落地实施。贾老师在书中对科学而合理地行动计划有两个条件的观点：

1）有一点挑战但一定可以实现；
2）至少能坚持3个月以上，且同时能坚持3个月以上的可能性超过80% 以此为标准，贾老师对学英语和减肥的案例进行了分析。

对于第2个契合点，对咨询师职业（心理、会计、法律、金融等多个方面）有了通用的理解：
咨询师需要有清晰的逻辑：
新手咨询师常常被访者的问题牵绊住并陷入问题之中，多半是没有清晰的逻辑结构导致。咨询师需要放下“专家”的身段，仔细倾听和分辨来访者表述的问题，而不是听到讲到的一个“问题”就匆忙提供“答案”，咨询中“诊断”比“治疗”更重要。

咨询师需要博闻强记：
第一，对理论流派的认知上要对专业知识谙熟于胸，解决问题的方法可能就隐藏在概念中。第二，对来访者语言要能有记忆，体现在来访者表述完后能对对方的话语进行复述，作用体现在让来访者听那些“自己的话”，从而解决问题。

咨询师要有坚定的信仰：
无论是理咨询还是职业等咨询，咨询师更像是个收纳容器，收纳来访者的问题、困扰等，坚定的信仰能使咨询师更加具有包容性和自我超越性，从而对每个来访者给予对生命个体的足够尊重和信心。 成功的咨询师应该能让来访者自我主动改动视角、接纳现实、理清思路、明确目标、增加行动，依靠自我力量获得启发与帮助吧。

最后很喜欢作者在每个章节结束后设置的“思考与练习”，有助于读者解决“学而不思则罔”的问题，这样可以先熟读案例，再根据贾老师提出的方法回顾案例，从而对案例有透彻的了解，对工具也能应用起来。《活得明白》是一本让人感觉醍醐灌顶的书，足够带来几分力量。

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