手机被自己锁住了——170821觉察日志

事件：今天在外面办完事，准备呼叫滴滴车时，发现手机信号只有2G，无法进入叫车的页面。于是我就关机重启，结果我发现我看着开机密码键盘一脸茫然，我竟然不记得我设了什么密码。平时都是指纹登录，现在关机重启，必须数字密码才能进去主界面。但我现在头脑一片空白，当时设的密码我真记不起来了，一连我输了六次都错了，半小时才能再试，结果又输错了，这次要等一个小时才能再试了。重试的时间我可以等，关机是我自己对了键盘一脸懵逼，感觉自己的头脑像浆糊，什么都不记得了。我努力的想可能设的密码，可是个个都错了，我又一次狠狠地跌入自己一无是处的坑

身体的感受：心跳加快，身体轻飘飘无力，瘫软。

内在的感受：紧张、自责、不知所措、慌乱

内在的对话：你就是个猪头，手机的密码都会忘记，你这样，还能做成啥事？整天像梦游，就知道整九型，写日志，看你都把自己整成什么破样了，都快进入神经病的边缘了。

限制性的信念：我总是出错，我很没用！

内在伤痛：随着我一次又一次的输错密码，我感觉自己犯了滔天大罪，不可饶恕。我出错的次数越多，我内心就越慌乱，仿佛旁边就站着一个随时监督指责我的父母，只要我一出错，她就第一时间站出来羞辱我一顿，让我觉得自己这么笨，都没脸活下去。仿佛又回到妈妈说我：你这么笨，还好意思说要继续读书，我看那是让你去老牛拉磨混日子。你手大脚大，插田的命，就别再挣扎了。我仿佛被妈妈狠狠地摔在地上，还被顺势踩了几脚。

真相：1.密码不记得就是不记得了，密码不记得不等于我白痴，可我却在自己的内心伤痛里，翻来覆去的不放过自己，就是不让自己出来。总是想解开密码，想证明自己不会那么笨，不可能犯这么低级的错误，结果越搞越糟糕，到最后缠绕得自己都世界末日活不下去。2.看到自己的临在基础差，都基本上活头脑里才会发生这样的事。3.看到自己习以为常为自己服务的手机被锁住了，那个理所当然的模式被触动了。也看到自己对手机的依赖。

可调整的回应方式：首先内心真正的接受这个手机被锁住的现实，再去找专业人员解开， so  easy！