NVC每周觉察练习 第八周：察觉两种语言模式

1、 ]在我所重视的一个关系里，刚刚发生了一件什么事？

我和妈妈的一通语音电话。

2、 我们是如何对话的？我在沟通中使用了哪些豺狗语言？

妈妈说姨奶奶打我电话打了好几次没有接，想问我什么时候要孩子。还说我为什么把自己搞的那么辛苦。我在沟通中用了很多豺狗语言。我说：姨奶奶根本没给我打过电话，是你想让我要孩子吧。我不辛苦，比起我周围的谁谁谁，我简直太轻松了。难道要让我天天躺在家里看电视吗？

3、 按下暂停键，体会自己的感受和需要是什么？

我感到不耐烦，因为隔个两天就来追问我要孩子的事，我需要理解。

我感到委屈，我现在的努力，是希望自己能更好，也希望可以给我身边的人带来更好的生活，我需要认可和成长。

4、尝试体会对方的感受和需要是什么？

妈妈会感到担忧，因为我的年龄越来越大了，生孩子确实会存在风险，她看重我的健康；

妈妈会感到难过，因为我不在她身边，她也没法照顾，看到我辛苦，她会心疼，她也需要理解，我有了小孩她会过来照顾我，她需要陪伴。

5、使用长颈鹿语言，我会如何表达？

妈妈，我知道您担心我的身体，也看重血缘的延续性，我已经开始计划了，我会好好锻炼身体。现在做的事是多了些，但都是我喜欢做的，我需要成长和挑战，做这些事会让我感到很快乐和充满力量。我答应您，我会注意劳逸结合，不熬夜，加强营养，我知道您很看重我的健康和休息。