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17.05.02 胸肌训练

平板卧推 50KG*8 4组  15KG  3种握距 7*3 （右手与身体夹角问题造成左右不平衡）

上斜板推举 20KG*12 4组

悍马推举 25KG *8  3组   25KG*6+ 15KG*6+10KG*8

龙门架飞鸟  7.5KG*12 2组  10KG*12 2组

臂屈伸  -26KG*8 3组  -26KG - -46KG*8 超级组  （右边肩膀需多下一点）

器械夹胸 62KG*8  54KG*8 3组

平板飞鸟 8KG*12 + 推举*12  3组 

（以后加做 俯卧撑！！！）

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