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喝粥养颜，滋补调理——南瓜雪耳粥

毛茸茸

银耳（雪耳）具有很好的滋阴润肤的功效，而南瓜有明目、降脂的功效，二者一起入粥，自然是好事成双，营养倍增。

【用料】：大米80克，南瓜400克，银耳20克，枸杞10克

喝粥养颜，滋补调理——南瓜雪耳粥_第1张图片

南瓜雪儿粥

【做法】：

枸杞洗净用温水泡发。干银耳用温水泡发，去除根部老硬部分，洗净，分成小朵，大米淘洗干净。南瓜去皮，去籽，洗净切成块。

南瓜块放入盘中，隔水蒸熟，待凉后用搅拌机搅打成泥状。

锅中加入适量清水，大火烧开后放入淘好的米，再次煮滚后，持续大火煮20分钟。

加入处理好的银耳，转小火煮40分钟。

将搅打好的南瓜泥倒入锅中，搅拌均匀，放入枸杞，转大火再煮5分钟即可。

喝粥养颜，滋补调理——南瓜雪耳粥_第2张图片

金南瓜

小技巧：

挑选银耳时，一定不要买“雪白”银耳，银耳的本色应为淡黄色，根部颜色略深。同时可以闻一下银耳，如果有刺鼻的味道，不要购买。每次食用之前将银耳浸泡2-3小时，期间1小时换水一次。

喝粥养颜，滋补调理——南瓜雪耳粥_第3张图片

天然银耳

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