说了对不起但很憋屈

——魏君学习非暴力沟通心得

有朋友问：魏老师，昨天有一个小故事和些许困惑，能否指点？

昨天在外吃饭的时候，女儿想买拍立得相机，后来得知胶片3.8一张，她觉得太贵，不买。回来后很沮丧。我抱了抱她。同时，发现我弟一小时前发来短信说他饿了，要找我吃饭（他还在读大学，很节约），我就着急地和他联系。女儿不满地说“我需要支持”，我就开始nvc她，直到我说“对不起”她才表示接受。

吃完饭，我对她说：“每个人的需要同等重要，妈妈功力太浅，无法同时满足你们两个的需要，我还需要练习。”

魏老师，我的问题是：

1、需要是同等重要吗？

2、需要是否分轻重缓急？

3、我说了对不起，但我很憋屈，我觉得我没有做错，我手足无措，我想照顾好每一个人的需要也需要被看见，被理解，甚至被感激。当下我说不出这些话，但事后也没敢说，担心被误会成指责，我可以说吗？连同我的顾虑？

魏君老师，期待你的指点。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

回应：

在我的理解里：

1、需要是关于生命的，是同等重要的，是指你的需要和我的需要同等重要的。

2、需要是当下的，是我们当下的生命状态，每个当下有所不同，也就是每个当下我的需要有所不同，我和你的需要也不尽相同。

3、需要是有层次的，每个当下里有多个需要和核心需要，即一些需要满足了是为了满足某个需要。

4、非暴力沟通是帮我们活出自己的价值观，是指：一你的需要和我的需要放在一起，我们选择策略来同时满足之；二在我或你那里优选选择满足什么需要，也即在我这里或你那里会有优先级的。

5、在我这里，说对不起是指说者有错或为了达成某种目的的妥协，如果是心不甘情不愿，我会憋屈，因为没有尊重自己或没有满足自己的需要。非暴力沟通里建议在这种情况下，用表达脆弱或自我学习来回应，而不是认错。因为认错是自我暴力的表现。

6、我认为诚实表达是有利于创造情感连接的。听起来你之所以没有表达，是因为担心。换种说法，是相信了自己的想法——会造成某种不想看到的影响。

不知这样的回应会不会对你有帮助。