气质说：每天5分钟，学会这个一生受用！

【点蓝字置顶气质范，跟着范姐炼气质】

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1．美国的小学，对那些注意力有缺陷、厌学、好攻击的儿童使用正念呼吸方法进行训练后，的体验结果是，“内心很享受”、“我感到很舒服，因为身体很平静”、“我产生了愉悦感”。

2．情绪稳定、专注力集中是学习的最佳心理状态。研究和实验都证实，正念呼吸，也就是冥想，对于保持专注力和情绪稳定的神经回路很有好处。

3．成年人受到的感觉干扰和情绪干扰很多，特别是情绪干扰的信号，很难消除。情绪干扰让我们浮躁，不能安静镇定，失去自信、无助、失望，陷入慢性焦虑，从而严重影响我们的工作、生活乃至身体。

4．有意识的冥想，就是专注于你的深呼吸，让你的杂念随着呼吸被一点点排光，大脑被清空，随时吸收新的东西，注意力更加集中，情绪稳定，人就像是充了电一样的充满活力，不再浮躁。学习冥想并不难，只要每天坚持5分钟，一定让你收获到意想不到的惊喜。

愿意坚持的气质宝宝们，点个zan吧~