05拖延血泪史

拖延，很多人的通病，大家痛恨自己的拖延以至于要给自己贴上“病症”的标签，名曰“拖延症”。网络上有很多关于怎么应对解决拖延问题的方法，我是当然肯定不会把它们搬运过来的，随便百度一下就有的资料，动动手也无妨吧。

我其实在一周前刚完成了一个被自己拖延了5年的项目。由于这个项目是自己的业外项目，基本上进程可以由自己控制，所以作为一个拖延星人，我理所当然地拖了它5年。5年！！我现在想起来都特别有一种给自己扇上几个大耳光的冲动，白白浪费了5年的大好时光啊！！！作死的节奏。具体是什么项目就不细说了，怕到时相关人员看到来找我麻烦，如此地不负责任，实在惭愧地很！

我还是说说自己战拖的经验吧，希望对看到我文字的拖延星人有所帮助。

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开始是怎么回事

其实第一次接手这个项目的时候，纯粹是出于好意，原来的负责人离职，无人接手只好找上我，我想着反正也没多多少事情就当帮个忙好了（拍死！no zuo no die,后来才知道这里的坑有多深。）。就这样接手以后一直跟着我到现在。

其实在接手的第二月，我就知道自己给自己挖了个大坑。表面上看起来无非是一些录入、数据处理的问题，当我真正开始去做的时候，才明白原来里面的逻辑根本是不通的，按原来的逻辑做完，根本没有预想的结果。

所以再后来准备开始动手的时候就会想起自己跟它死磕的场面，以及毫无成就的结局。一想起来就退缩，再鼓起勇气又马上泄气。若是有过相同经历的人肯定特别能体会我的感受。

拖延是怎么开始的

再后来我就思考（这事也不能总拖着吧），是不是还有什么我没有想到的？比如我的操作技能不够？比如我对项目认识不够？有了方向以后我就去实践：报班学技能；对着项目资料天天画图以求在其中找着一条明路等等。

期间大概过了2年（可以想象我是多不乐意去面对它！）。结果就是，技能是学会一堆了，对推动项目毫无帮助；图也画了一堆，路还是没有找着。更深刻的挫败感！

然后我就开始了对它视而不见，当然完全视而不见也不可能，但每次提到与它有关的事情我一般都是选择闭口不谈，或者顾左右而言他。那个状态，好像是有一个鸵鸟开关安在我身上，触发这个开关的就是这个项目，一触发就鸵鸟一触发就鸵鸟，一直反复持续……

怎么解决的

真正让我下定决心去完成它，原因可能很多，可能是我过厌了不能爽快谈论总被一件事给吊着的日子，可能是我想换一种生活方式，可能是我看了关于脑科学的一些研究，可能是新接触的一些事物引起了我的兴趣我想投入其中……但我总结来最关键的，可能还真的是与自己我看的一些脑科学的研究有关。

研究表明，当你看到一件你极度不情愿做的事情时，就好像是你激活了大脑中与疼痛相关的区域，你的大脑就会自然而然地区寻找停止这种负面刺激的方式。而这一方式便是将你的注意力转移到其他事情上……看起来你拖延的过程大概是这样的：首先，你留意到某件事且得到暗示说这件事可能会让你产生轻微的不安，你不喜欢这种不适，因此，为了消除这种感觉，你会让自己不再去关注这件让你不安的事，你会转而去做一些更让人愉悦的事情。

搁在以前，看到这些文字我会自动跳过，还有大脑的配音“恩，我都知道，但我就是没办法。”但被压抑太久并且强烈想要摆脱拖延困扰的我，却是认认真真一字一句的读了好几遍。犹如在沙漠里行走许久的人看见不远处的绿洲，那种激动。因为解决的办法很简单，真的非常简单：

研究人员发现，当人们真正开始去做他们不喜欢的事情后，这种神经上的不适很快就会消失。

就这么一句话，霎时闪现曙光！

然后我就回去重新整理当年的资料，把积在书桌底下的所有资料翻了出来，从第一页开始，一点一点地理，理顺逻辑，理顺思路，动手调试，结果发现其实并没有自己想象的那么困难。有了第一个的正面反馈，就有了持续下去的动力，大概半年时间（当然不是半年里所有的时间，期间还是有很多事同时推进的），终于在2016年的10月下旬完成。

我的心得

在我翻出来积累的项目的资料的时候，甚至我脑子里一想到有这么几年的资料要整理的时候，我是很抗拒排斥的，可能更是一种惧怕，怕它太多，怕自己做不好。这个时候就要好好地跟大脑“聊聊”了，要说服自己的大脑不要害怕，并且分析一下利弊，最明显的就是：

“如果永远不开始，那它就永远也不会结束！”

这句话对我特别有效，当做了一部分想放下的时候，我就会想到这句话，为了迎来项目结束的那一天，越早开始越好不是吗？大脑也就越来越愿意动起来了。

其实想起来，整个从拖延起因到完成项目的过程，好像都没有特别的事情，很自然就拖延了，持续拖延很长一段时间，等哪天不愿意在拖了，就解决了。貌似特别顺理成章。

但就战拖这件事来说，我的经验是要有内驱力，比如我吧，当我看到那个研究的时候，我内心选择相信它是对的，我就按它说的去做。结果也就真的做到了像它说的那样。

刚好今天李笑来老师推送在他公众号上的文章《其实这个世界是有生命的》谈了类似的一段话：

什么样的人，生活在什么样的世界……我不相信人之初有善恶之分，我相信最初的时候，每个刚刚降临这个世界的生命都是一样的，都有一个无善无恶的灵魂，或者说是不知善恶的灵魂，善与恶，最终都是习得的，每一个善恶的选择，一方面塑造了自己，与此同时有塑造了那个自己存在于其中的世界，于是，那个有生命的世界开始有了自己的灵魂，是善是恶，其实是那个人自我选择的镜像而已。

我也相信自身周围的世界都是自己的选择所造就的：你可以选择拖延，拖延就会一直困扰着你；你也可以面对拖延（的事物），获得一个没有拖延的平和世界。