每日一练©瑜伽之猫式0419

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之猫式

2，健身目的：肩膀与腰，尤其是脊椎。

3，训练时间：19时58分开始，晚餐前。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，以呼吸配合动作。

每日一练，绽放笑颜「借简友精彩」

特色复盘：5项

1，感受：如此柔软舒缓的动作，MAN练习有点怪诞。

2，精进：

☞提炼三个点：四点着地，如猫一样拱背和弯腰。
☞整个流程缓慢有力。
☞下腰吸，拱背呼，呼吸绵长。

3，问题：感觉非常完美的一次瑜伽练习，呼吸与专注度都够。

4，建议：无。

5，其它：

这是第N次升级4.5版本。

把一次瑜伽练习时间从6分钟延长到8分钟。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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