新记／减肥晚饭怎么吃 不如来个水果沙拉吧

    暑假和寒假，正是体重飙升的高峰期，而一年四季都在与脂肪做斗争的时候，这几天更是意识到了事情的严重性！

图片发自App

    不能在这样每天与肥肉纠缠下去了！就在我下定决心开始第10086遍在网上找减肥方法时，鲁迅先生的一句话映入眼帘：减肥从过午不食开始。

图片发自App

    “我每天过午不食，下午6点后水都不带喝的，一个月瘦了10斤”。看到这句话我好想吐槽下，你们理解一个胃口超好的人对晚饭的曼妙情愫嘛！犹记小时候在乡下，一日三餐最喜欢的便是晚饭，在外忙碌一天的父母回到家中，一家人聚在一起，伴随着电视机里天气预报声音的晚饭是多么的温馨……咳咳，好像偏题了。

图片发自App

    回到减肥上来，我是坚信吃晚饭是对减肥没有影响的。相反，长期不吃晚饭才会对减肥有影响，经常不吃晚饭的人身体免疫力会下降，并且体重更容易反弹。吃适量的饭，加强每天较长时间的有氧运动，才是减肥的不二法则哒。

图片发自App

    在我看来，减肥时的晚饭，没有比一碗水果沙拉更好的选择啦。

    下面跟大家分享下我今晚做的简易版水果沙拉。

水果：苹果1个，火龙果半个，毛桃半个，葡萄10颗。

（水果可以随意调换，但单人总量不要超过500g，以200~300g最佳，上述我用到的水果最后做出了900g，一个人吃明显超量了）

图片发自App

削皮，切块，装盘。

图片发自App

最后放入酸奶（最好是无糖酸奶），少量沙拉酱，少量蜂蜜就ok。

做的着急，只放了酸奶。

PS:如果是一个人的话，200~300g就足够了（完成后可以用食物秤称一下）。水果是低热量但高糖分的食物，正在减肥的我们也不要一次吃太多哦，跑步后食用更佳～

最后祝愿小伙伴们都减肥成功！

图片发自App