巴柔学习记录2

今天师傅给6个师兄师姐升了段。
我还要努力，Oss!

今日内容，完善理论学习，完善关键动作。

1.Trangle(三角锁)，分为以下几步:

抓把双腿上位，而后在对方颈后的腿需要调整到用膝窝紧贴对方颈动脉侧。另一只腿需紧锁，所以在此基础上，不要担心敌人轻易跑掉，用双手按住对方脑后放低其上身身位。而后上锁的腿蹬住对方胯部，使身体向横放腿一侧倾斜，而后在此上锁。(斜身体可以防止对手力气大，可以将自己在地上摔砸)接下来双手抱住横侧小腿，使大腿向下用力从而使对手窒息。

变式一，做十字固，抓住对手被控制的手，使其掌心向上，而后起腰。

变式二，对手欲靠被控手弯曲抓紧我方膝盖防止我方做成前两式，在这种情况下，双手抓住其手使其脱把，向其手臂外侧折，同时起腰。

变式三，对方用另一为被控手抓我颈后(或肩上)衣领，我迅速双手抱住其手肘，使其手臂打直，从而行成十字固。

2.Side Control(侧面压制)，要领详解:

以在对手右侧压制为例，自己的右手从对手颈后绕至其左侧腋下抓紧。使自己右侧肩膀压制住对方面部，目的在于若对方头可乱动则身体亦可乱动，控制是关键。紧接着注意自己的左手肘与左腿膝盖在一条直线上，并按住对方胯部关节两侧，使对方双腿基本无法乱动。左手抱住对手右手，防止其右手手肘接触地面。

3.浮固式

在side control基础上，右手沿对手身体收回至其颈后，抓住其衣领。左手贴紧对手右侧胯部外侧，而后以类似俯卧撑的方式支持起身体，左脚脚尖上翘勾住对手身体左侧，左腿折叠，以小腿外侧限制对手大腿活动。自己的右腿作为支撑腿伸直斜跨，保持稳定。

4.Side Control to Mount(侧面压制到骑乘式)

关键:在侧面压制基础上，仍以在对手右侧侧面压制为例，伸自己成折叠式左腿压制住对手大腿根顺势向左滑动使膝盖着地，而后使自己左手贴地慢慢到对手右大臂下，将自己右手收至对方颈后并抓把。在此基础上，需做好身体重心上移下压，压制住对手头部。身体向左侧翻，左腿保持折叠而后落于对方右侧。迅速收双腿到达骑马位。

5.侧面防守(Side guard?)

对手以虾行逃脱我骑乘位时，我方迅速向与对方同朝向侧转身体，使自己的一腿抵住对方大腿，不给对方腿部做虾行的空间，上身不给其做虾行的把位。而后做安全带，紧接着开始拿背，要领在于倒地方向用力应在对手肩关节向后的方向，而不是朝其脑后一线发力，否则，对方头容易逃脱安全带。