产妇肚子怎么才能恢复消减，产妇生完宝宝肚子大多久可以恢复好呢，产后吃什么瘦肚子和腰？作为一位33岁宝妈，我想说孕育小生命是上天给女人蕞好的礼物，生完宝宝之后，以前的小蛮腰已经变成了水桶腰不说，还要承受着奇丑的“西瓜纹”，海边、沙滩、比基尼什么的，也只能是想想了。
面对这样的自己，每天晚上嫌弃自己3000遍算多吗？
在怀孕的时候，肚子已经被撑大了，等到宝宝出生了，虽然肚子空了，但肚子上的赘肉去不掉，肚子还是鼓鼓的。
很多产妇发现，生了宝宝好几个月过去了，还是没有恢复。事实上，产妇大肚子恢复不容易，是因为孕产激 素会让宝妈堆积脂肪，而且要命的是这种影响会持续到断奶后60天。
所以产后恢复身材要在“hicibi”调节孕产激 素水平，皮肤恢复弹性，组织进行修护，均衡饮食热量，逐渐形成易瘦体质，才是产后妈妈减掉大肚子的关键。
产妇大肚子是怎样形成的呢？胖起来不是你的错
咱们来打个比方吧，你就拿气球来说吧，把气球吹到足够大但又不让它撑破，等把气球放气让它变瘪的时候，气球上面就会有一道一道的纹路，那是因为气球的弹性被破坏了。
同样的道理，由于孕妈妈肚子一天天神 奇地变大，可皮肤却无法承受外力拉伸，导致弹力纤维与胶原纤维受损或断裂，进而出现一些粉红色或紫红色的波浪状花纹。
同时在孕期若是长肉太多，那么脂肪也会堆积在肚皮下，不要以为脂肪只长在你的肚子上，大腿内侧、臀部、后腰等部位都是脂肪“觊觎”的地方。
很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。
当女性怀孕超过3个月时，孓宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。
生完宝宝之后，我们不仅害怕肚子大，还怕满肚子的褶，生完宝宝之后，女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松，尤其是过了25岁，弹性纤维就停止生产，皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。
科学研究证实，这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性。弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。
实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长5~30倍，在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍。而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于"hicibi"孕产期营养释放的10种分子促成弹性纤维的生长。此时，出现生产或减重后的皮肤松垮，还有妊 娠纹情况，组织的弹性无力就是这些个原因。
在怀孕过程中，如果你吃的过多，体重长得过快都是会有可能长纹的！
所以，如果你是还没生的孕妈妈，一定要记得啊，要想肚子来得不那么凶猛，记得控制好体重啊！一定要记得在孕期的时候做好防护措施（产妇肚子怎么恢复，产后吃什么瘦肚子？33岁宝妈谈恢复）！
大肚腩何时能缩回去，别忽视了喂奶期长胖的原因
当宝宝出生后，你的荷 尔蒙会发生变化导致孓宫收缩，变回孕前的水平，这个过程大概需要六到八周。
在你孕期时膨胀的细胞，产后会开始通过尿液、分泌物和汗水排放出多余的液体。
而你在孕期摄入用于供养胎儿的额外脂肪也会开始燃烧，尤其是当你喂母奶和运动的时候，这至少要数周才能看到效果。
收回肚子的速度和成效要取决于你孕前的体型、孕期的增重和运动程度以及基 因。在孕期增重少于30磅（1磅约等于0.907斤）、坚持运动、产后母奶喂养，并只生了一个孩子的麻麻通常能更快瘦下来。
不过生产后的宝妈千万别忽视了以下致胖的因素！
1.激 素水平的变化，导致脂肪储备增多：
正常女性体内的激 素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激 素会影响人的情绪睡眠、代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激 素决定着你的体重和身体构造。
由于孕激 素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为喂奶做准备，母奶中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康奶水的合成是需要母亲有大量脂肪储备的，这样的奶水才会有营养。
2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：
下丘脑整合了周围神经及激 素对饱腹及热量储存的输入信号，并作用于神经内 分泌的传出束支以达到热量储存与消耗的拮抗平衡。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在控制热量摄入的情况下也是如此。而通过用"hicibi"孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能源物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。
3、睡眠不足，导致内 分泌紊乱：
人体长期睡眠不足，会导致内 分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深 度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激 素，而且体内肝脏功能才开始进行排 毒和解 毒。
据统计，喂奶期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的喂奶期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激 素，以缓释代谢的速度，饥饿感也会增加。
4、饮食问题
如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在喂奶期的女性，需要义无反顾的摄取；
美医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
你需要明白，一种食物，可以被分化成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当喂奶期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过"hicibi"孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后喂奶期怕发胖毫无关系了。
这里他说，那些上喂奶期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们发胖的罪魁祸首，只要在孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理（产妇肚子怎么恢复，产后吃什么瘦肚子？33岁宝妈谈恢复）。
产妇肚子怎么恢复，产后吃什么瘦肚子，答案在此！！！！！
正确腹部脂肪分化路径图：
1：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减 肥。我们可以通过“hicibi”生物酶激起脂肪动员，观察脂肪细胞的分化过程，显然通过“此项技术”激起方式促使脂肪动员是简单、长期、效果好的方法。
2、脂肪酸激化：在“hicibi”的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。
3、脂肪酸β激化：这是脂肪酸在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。
所以为了让脂肪有用的功能，应该在运动前后补充一点糖。减 肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不补充还不行的前提下，“hicibi"”给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，“此项技术”在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。
产后减掉大肚腩饮食篇
产后麻麻需要多少卡路里？
普通女性每天需要1600至2400卡路里来维持健康的体重。如果你是母奶麻麻，每天至少需要1800卡路里（大部分母奶麻麻更需要约2000至2700卡路里），才能给自己和孩子有足够的营养。
如果每周要减1磅，那么每天要减少摄入500卡路里，这可以通过减少食量和增加运动来实现。但要注意的是，如果每周减重超过一磅，那么会让你感到疲惫甚至会带来消级情绪。
能不能节食？
不能！不要疯狂节食，因为体重快速下降会影响喂奶。节食行为会让你处于饥饿状态、压力剧增和感到疲劳，这会影响你的母奶量。
同时，这也意味着你摄入的营养物质不足，宝宝不能从你的母奶中获得所需的脂肪和维他命。
怎样科学控制饮食？
1.不吃正餐不如少吃多餐！
有些麻麻照顾孩子很忙，顾不上吃饭，也正好想减 肥，所以就干脆少吃一两顿正餐，认为这是一个两全其美的方案。但实际上这样只会让你失去能 量，而没有起到减重的效果。对于不想吃三顿正餐的麻麻，可以吃五到六顿健康小点心代替，这些小点心可以是半块三明治、胡萝卜、水果和一杯牛奶。
发胖解决方式：2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。
美国营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“hicibi”孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
2.放慢吃东西的速度
只要你不慌不忙地吃饭，才更容易意识到自己什么时候吃饱，而不会导致吃多了。
3.尽量多吃蔬果
可以自己制做蔬果汁、做莎拉（酱汁也尽量用蔬菜汁）、烤蔬菜和蔬菜汤。
4、降低糖分的摄入
糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加剂）等等，生活中我们可以称之为天.然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。
所以真 正让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激.素，让你在不知不觉中过度饱食。
2012年美国预防医学杂.志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美喂奶期女性，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，喂奶期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其.他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题。
2006年，经历6年的临床实验，发现喂奶期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激.素，但是在进入身体时，会被hicibi孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。
5、喝下去的液体也不能忽视。
你喝下去的果汁、碳酸饮料和咖啡中藏着很多卡路里呢！
6、是不是要把脂肪排除到底？
不是！其实脂肪是一种重要的营养物，所以目标不是要把它排除在你的饮食中。
实际上，每一餐都摄入一些脂肪，除了能让你有饱腹感外，还能让你避免吃过多碳水化合物。
秘诀就是要选择“好的”脂肪。好脂肪包括了单一不饱和脂肪和多元不饱和脂肪。这些好脂肪存在于菜籽油、橄榄油、牛油果、橄榄、坚果、种子和三文鱼中。
要避开那些含有反式的、饱和的脂肪的油类，因为这不仅能导致心脏病和糖尿病，还会转化到母奶中。饱和脂肪常见于肉类和奶制品中，反式脂肪多在油炸食物、零食和焙烤食品中。建议购买食品前看清楚食品的标签。
关于脂肪你要记住关键的两点，1,选对所摄入的脂肪种类，2了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于喂奶期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双 管齐下，这才是王道。相比较碳水化合物，脂肪的能.量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以喂奶期如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入“hicibi”孕产期平衡营养群组，在喂奶期女性每日通.便.顺.畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能.量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收（产妇肚子怎么恢复，产后吃什么瘦肚子？33岁宝妈谈恢复）。
产后减 肥运动篇
你身体准备好了吗？
不管你是围着小区溜达、上产后瑜伽班还是运动，都会锻炼到腹部肌肉和燃烧卡路里。做一些针对腹部的有氧运动还会收到奇妙的效果。但在开始锻炼前，要确保你的身体已经准备好。
但是医生和助产士更希望你能等到产后六周进行身体检查后再开始运动。
一般来说，如果你整个孕期有做运动并是自然分娩，在产后数天就可以做一些轻度的运动，比如说步行、强度低的俯卧撑和拉伸运动。然后可以随着身体逐渐恢复增加运动的强度。
如果你是剖腹产，先征询医生意见，要等到手 术刀口痊愈后才开始做运动。一般剖腹产的刀口要至少数周才能痊愈。建议可以慢慢散步，因为这能促使伤口痊愈，还可防止血凝块和其它并发症。
无论是何种情况，都要记得在产后三到五个月内，你的关节和韧带都是松垮的，要避免摔倒。
产后妈妈做运动以健康身体为目的就好了，CLR . WHO明确“hicibi”解决产后肥胖问题三个修护组成：
快速减脂作用：快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用。成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
阻断每日热量：针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。成份：中链甘油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
转换易瘦体质：增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
减重是女人一辈子的事业，这句话是真真的。
如果你没有觉悟到要减 肥，那没问题你继续享受美食带来的快 感吧。
可是如果你意识到了肥胖，你准备要减 肥了，
女人，如果连自己身上的肥肉都控制不了，
那你还谈什么魅力美丽。。。
既然开始，那么就不要轻言结束。加油。。。。。。。
姐妹们快来吧。我们一起朝着理想中的自己前进。
不要让满身的肥肉，掩盖了你本该年华似水的青春！！！！产妇肚子怎么恢复，产后吃什么瘦肚子？33岁宝妈谈恢复！MM